你以為不吃晚飯能減肥？天真！

夏天

你想要這樣

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還是這樣

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有些人不露臉

早已將我們的心虜獲了

於是「豐滿」的你決定

不吃晚飯，「瘦身」！

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如題，

我從不相信，

那些不吃晚飯的人，

減肥能成功。

因為昨晚欠的債，

今天早上不還，

今天中午不還，

今天晚上肯定加倍奉還！

頓頓不吃，

真以為自己是只喝露水的小仙女？！

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當然，

那些半夜爬起來，

偷吃零食的，

還有臉嚷嚷：

「為了減肥，我最近都不吃晚飯了，可是一點效果都沒有」

好像還挺委屈~~~

哎，真是沒救。

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假如，你是個孩子，

發現抽屜里有一疊錢，

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你是一次拿走一大半，

還是每次出門拿一張？

想要可持續地拿，

當然要神不知鬼不覺！

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不要覺得你好像發現了什麼，

看看小時候，

不給零花錢，

是打死也不去上學的，不用拿~

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我們的胃，

就像是我們的父母；

這些鈔票就像是食物，

我們每頓少吃一點，

胃多半沒有餓的感覺，

不知不覺，還慢慢變小了，

越來越容易「飽」。

一句話概括：緩慢地減少食量，這樣阻力會更小，更容易堅持。

肥胖，

本質就是一次吃的能量過多，

不能馬上被消耗，

在人體轉化成脂肪儲存在皮下。

除了緩慢減少食量，

飲食上還有別的講究沒？

當然有！

1

少吃多餐

再假如，你是一大學生。

你爸一次性給了你一個學期的生活費，

你是不是得考慮存起來？

這樣才不用擔心一次性花光，期末吃土了。

要是你爸一個月給一次，

是不是就感覺「輕鬆」多了！

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同樣的食物，

如果我們分成3次正餐+2次點心，

每餐的能量會少而平穩，

不需要過多地儲存成脂肪。

有沒有想過，

一日三餐，

是人類社會發展到一定階段，

為了生活、工作更便利，而後期約定的？

實際上，原始人類，

一天到晚都在找食物，

碰到什麼吃什麼，

是沒有定時定量進食這一說的。

2

不要改變飲食的結構

代餐粉、

少吃碳水化合物、

少吃脂肪、

多吃蛋白質、

多吃膳食纖維、

多吃水果... ....

食物的本質是什麼？

是提供人體所必需的營養物質。

那些成天瞎建議：

「這別吃、那多吃」的，

他以為自己是上帝呢？

身體每天需要的營養，誰都無法改變~

平衡寶塔圖

膳食平衡寶塔所推薦的每一類，

都有它的獨特作用，

碳水化合物（主食）是經濟、高效的能量來源，

蛋白質是身體的重要組成部分，

脂肪的功能也很多，

詳見之前的推送，

3

總之

每一類食物對健康都不可或缺，

沒有好壞之分，

不可輕易改變其比例。

否則減肥成功與否暫且不論，

先付出的就是健康的代價。

還有，

別再到處嚷嚷「我要減肥了」！

內心不夠堅定、願望不夠強烈、不相信自己的人，

才需要喊「我要減肥」來造勢。

人說悶聲發大財，

我說悶聲減肥才能成功。

有本事，

你讓你朋友嚷嚷，

「哎，那XXX，你最近瘦這麼多，

你是怎麼做到的？」

最後

來兩張「佟掌柜」的美照鎮樓

不得不說

暴瘦30斤的她

美翻了

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