誘發便秘的常見原因有哪些 夏天要注意這4個飲食誤區

便秘的原因大致上可以成為兩種類型：器質性與功能性。

下面就來看一看有關夏季一些便秘的飲食誤區

1、要吃的淡一些不要吃得太過油

有很多人都覺得自己有便秘的現象是因為自己在平日里都是得太過油膩，為了能緩解便秘的情況而特地將飲食調整成比較清淡的素食食物。但是實際上，在便秘的情況下，患者需要吃更多的油，特別是香油，這樣才能有效地緩解便秘的情況，因為油脂具有一定的潤滑作用。

2、喝茶能有效地促進通便

夏天一到，喝茶就會變得非常受歡迎，大多數人都認為喝茶能降火通便，可以便秘的人不太適合多喝茶。但實際上，茶葉會有降低排便慾望的作用，所以喝多了茶葉只會加重便秘的情況，但便秘的患者可以每天多喝一點水。

正常的人每天可以喝1200ML的水，但是便秘的患者每天要喝到2000ML，而且要把這些量分成8-10次進行飲水，這樣能有效地保持腸道的濕度，緩解腸道乾燥的情況。

這就可以看出擁有足夠的水在體內會讓我們的腸道變得非常順暢，不會讓我們的排泄物變干。

3、只要每天有便可以排就沒有關係

許多人在正常情況下每天排1次便，便秘的時候每個禮拜一般都會小於3次，情況比較嚴重的2-4個禮拜才排便1次。但其實排便的次數不是作為評判便秘的標準。

4、一有便秘的情況就吃瀉藥

對於那些比較容易便秘的人來說，吃瀉藥能有效地解決便秘的情況。但實際上，便秘是一種慢性的疾病。而且瀉藥並不是萬能的，它裡面還含有一些危險的成分，吃多了會對身體產生傷害。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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