三要素助力期末考，做好這幾件事孩子成績自然高！

考前複習四要素

首先，我們應該安排好自己每天的生活，做到早睡早起，建立一個和高考時間同步的生物鐘，決不熬夜，也不要超負荷運動。

第一個要談的就是睡眠時間

首先應該明確的是，睡眠時間與學習成績是沒有直接關係的；甚至於，學習時間與學習成績也沒有絕對的關係——真正與學習成績有關的是學習時間再加上學習效率，但睡眠時間同每個人的身體狀況卻有直接關係；而身體狀況又會直接影響學習成績。所以，我要做出的結論是睡眠時間因人而宜，有人確實可以每天只睡四個小時，而有人則需八、九個小時的睡眠。如果你想增加晚上的學習時間，我們建議可以逐步嘗試，每天逐漸縮短睡眠時間，以白天不疲勞為限。當然，每天中午睡一小會兒也是個好辦法。

第二個要談的是體育鍛煉的時間

有些人一上高三就徹底放棄了體育鍛煉，每天埋頭於書山題海，這是不妥當的。適度的體育鍛煉可以有效的消除腦力勞動帶來的疲勞。當然，體育鍛煉也有一個方法問題，在課間十分鐘內進行劇烈的籃球對抗顯然會影響下一節課的聽講；在夏天的上午九點半開始一場足球賽顯然會使全天疲憊。其實這種活動在傍晚進行也許就會好許多。

第三個要談一談知識學習與其它活動的時間分配問題

「兩耳不聞窗外事，一心只讀聖賢書」 的人不是這一代青年人應該學習的，看新聞、讀報紙應該列入每天的日程——即使是高三階段，這不僅可以使同學開闊視野、了解天下大事，也可以放鬆神經，甚至對語文學習中的增強語感都很有好處。畢竟，我們生活在這個社會中，而終將走人這個社會，適當的了解社會，即使對於高三學生也有它的意義。

其次，要調整好生物鐘，即要放鬆心情，要做到不緊張不焦慮。

每到臨考時，大家都會有一種感覺——感覺自己書還沒看透，還想再有一段時間就好了。其實，大家都已吃透了書本，真正的用功是在平時，決不在這十幾天中。因此，在這段時間裡我們決不能沒日沒夜地用功，這樣只會使你在考場上發懵。心理負擔過重是大多數發揮失常的考生的通病。他們要不就是父母或自己的期望值很高，要不就是沒有自信，擔心失敗。因此我們應該正視高考。高考絕對不是一條獨木橋，許多途徑都可以取得成功。而對於自信心，不僅需要周圍人的鼓勵，更重要的是自己也要為自己打氣，要在每次失敗中吸取經驗，在每道錯題中，得到知識，這樣感覺自己的知識越來越多，也就越來越有信心了。順便提一句，在最後做題時也要找些比較簡單、典型的題做一做，目的只是練練手，保持自己的做題狀態。

最後，再談一下考場的經驗。

雖然大家走到高考這一步，無不是經歷了無數次的大考小考，但這樣一次重要、氣氛緊張的考試對你來說可能還是頭一回。在做到調整好生理、心理狀態的基礎上，我們就可以自信地踏人考場。要想臨場發揮得好，首先應該做到準備充足，合理規划去往考場的時間和應攜帶的物品，切忌風風火火地趕往考場。

另外。在考試中，我們也切忌慌張。高考題只要我們能把會做的分都拿到，那就算是超水平發揮了。而實際中，每套試題我們都會遇到一些「攔路虎」，該怎麼辦？對不會做的題考慮2～3分鐘後，覺得毫無頭緒的，應該果斷地跳過。只有在把後面的題目做完之後，才能返回思考這道題。這就像下圍棋，只有會棄子的才能算是高手。如果我們為了這一點局部利益，絞盡腦汁花費大量時間，往往是使自己更加慌張，結果後面本來會做的題也不會做了。

另外，對英語的作文，我們應該用自己特有把握的句式和辭彙寫作，不要對某一種句型知之甚少，卻嘗試用它。英語的作文的要求是表達清晰，文理通順，對中學生並不過多要求修辭和詞藻。所以，我們應該盡量應用自己熟悉的句型和辭彙，並注意最後一定要檢查一遍。語文的作文因為寫作時間比較短，所以我們不能花費大量的時間來構思，應該盡量套用自己的文章結構及事件，儘快打出文章框架（打不打草稿根據自己的習慣）。

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