上班中一些不良的生活習慣 對健康的影響

睡眠少、吃飯快，生活不規律，忙碌的生活、工作節奏讓許多工作的人們把悠閑地吃上一頓營養豐富的美食、美美地睡上一個懶覺當成了一種奢侈。吃飯狼吞虎咽、不注意營養搭配，為了趕工作進度而熬夜、睡眠少成為不少人生活中的常態。進食過熱、過快、過硬等不良習慣對食管黏膜有慢性理化刺激，可引起食管上皮增生、間變，最後可能導致癌變，引發食管癌。

長期承受重壓，不注意調整心理狀態。相關研究結果表明，各類心理因素在癌症的發生、發展和轉移過程中具有非常重要的作用。抑鬱、暴躁、情緒失控等心理因素是導致癌症的重要因素之一。對此，職場精英們應注意及時緩解精神壓力。當個人所承受壓力過大時，可通過聽聽舒緩的音樂、進行所喜愛的運動項目，或者與身邊信任的家人、朋友多聊聊天等方式，釋放、緩解重壓。

缺少運動，不少職場忙人，雖然整日忙忙碌碌、出差頻繁、經常挑燈夜戰，但卻出現越忙越長肉的情況。除了生活不規律、飲食結構不合理外，缺乏運動是主要原因，不要說適量合理運動，一些人甚至連走路都越來越少。而需要注意的是，一些研究已經表明，肥胖、缺乏運動增加了結腸癌、乳腺癌、腎癌和食管癌等癌症的患病危險。對此，即便工作再忙也應擠出時間來堅持身體鍛煉，根據自身情況選擇適合自己的運動項目。

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