40-50歲是人生最大的長壽關？這4道坎都會讓你短命！

40-50歲是人生最大的長壽關？ 這4道坎都會讓你短命！看看你有嗎？

不知道你們有沒有注意，新聞中經常會報道一些正值青壯年，卻倒在工作台上。如今生活壓力越來越大，而40-50歲的人，更是要背負起整個家庭的重擔。忙碌的工作，快節奏的生活，常常身體吃不消。但其實，健康才是一切的基礎，沒有健康，無論你的才能、財富、地位有多大，一切都等於零。

40-50歲時人類最大的長壽關

當人生邁入40-50歲的時候，是精力充沛，事業有成的黃金時刻，也是決定人一生中生命長短的一個大關卡。英年早逝的人不在少數，進入中年各個器官由盛變衰。心臟 腎功能尤其明顯，過勞和緊張都會引發心腦疾病，甚至猝死。

這4道坎會讓你短命

第一道坎：酒

40-50歲這個時期人際關係交往頻繁，社會應酬多，煙熏酒煎，常常喝酒不看量。斗酒狂歡或借酒消愁，都很容易導致急性酒精中毒，還可能誘發胃潰瘍、膽囊炎、脂肪肝、肝硬化、高血壓、冠心病等疾病。

第二道坎：色

適度和諧的X生活，有利於增進夫妻感情，促進雙方身心健康。但房勞過度，恣情縱慾，甚或過度貪色，勢必「損腎傷精」，未老先衰。縱慾者，壽短也。

第三道坎：財

40-50的年紀，正是擔負家庭重擔的時候，上有老下有小，賺錢的壓力自然不小。但，正所謂，君子愛財取之有道，人之有財否均有定數，不必過於強求。健康1+0，沒有了健康這個1，剩下的0毫無意義。

第四道坎：氣

常言道：三寸氣在千般用，一旦無常萬事休。為瑣事斤斤計較，動輒生氣、暴怒的人，由於體內去甲腎上腺素和兒茶酚胺過多分泌，導致全身血管收縮，心跳加快，呼吸急促，血壓升高，血糖改變，內分泌失調，易引起高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等疾患。還可使心血管病患者誘發心絞痛、心肌梗死、腦中風而猝死。

酒色財氣四堵牆，人人都在裡邊藏，誰能跳出牆外面，不是神仙壽也長。酒、色、財、氣，追求者甚眾，但人到中年，身體機能下降，少點酒色財氣，才能健身益壽。

要過好人生中的長壽關，以下4點至關重要

一、注意心腦血管疾病

心腦血管疾病是40-50歲人造成最大威脅的疾病之一。「3大限制」幫助預防心腦血管疾病

1、限制脂肪：日常飲食中，脂肪的攝入應限制在總熱量的30%以下，以植物脂肪為主，適當的吃些瘦肉、家禽、魚類。

2、限制膽固醇：對於預防心腦血管疾病，膽固醇的攝入量很重要，每天應少於300毫克，此外，應當減少動物內髒的食用，因為動物內臟含高膽固醇。

3、限制食鹽：因為中國人大多口味較重，每日攝入食鹽量較多。因此，人到中年以後，要注意控制食鹽的攝入量，每日應少於5克，盡量減少吃外賣及在外就餐的次數，少吃重口味食物。

二、多吃4種食物

40歲後要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。飲食中可以大豆蛋白代替部分動物蛋白，多食素少食大葷，適當地多吃新鮮的水果和粗糧。

三、工作勞逸結合，適當健身

40歲之後，新陳代謝開始減緩，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。男性可以加強力量訓練，女性可以加強柔韌性訓練。也可以每天散步或快走30分鐘，同樣有益健康。

四、一定要重視體檢

40歲後人的五臟六腑、十二經脈開始衰落，外在表現是皮膚日漸鬆弛面部光澤慢慢消失、頭髮變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。患病總有蛛絲馬跡，平時應該從細節入手，悉心觀察自己的身體，如果有異常，做到早發現、早診斷、早治療。

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