夏季減肥學會這幾招，贅肉分分鐘遠離你，快來掌握吧

肥胖是指人體的熱量「收大於支」，多餘熱量轉化為脂肪囤積體內，使體內脂肪細胞增殖或體積增大，進而導致體重超 標！所以，減脂才是減肥的關鍵所在，那麼什麼方法減脂比較好呢，簡單教給大家幾招。

香蕉

香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著「美腿高手」的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了糖分比較高就增肥了。可以嘗試做點醋泡香蕉，每天都吃一點，方便效果還不錯的哦。

黃瓜

夏天的黃瓜正是上市的季節，開胃還爽口，黃瓜含水分為98％，並含有維生素乙胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質，鈣，磷，鐵等人體必須的營養素。黃瓜中因含有一種」丙醇二酸」的物質，它有抑製糖分轉化為脂肪的作用，因此，多吃黃瓜有減肥作用。黃瓜吃的時候可以用下香格爾減肥膠囊的哦，脂肪減少了，身體自然就瘦了，但是不要過量吃啊。

苦瓜

它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。苦瓜的卡路里含量很低，有抑制食慾的神奇功效，另外呢，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。夏季吃苦瓜如果能頂住味道的話直接涼拌，覺得味道過於苦澀的，可以蒸煮下或者加白糖涼拌。重口味的人，生吃我都不管的。

另外的另外，再教給大家一些減肥的小方法，第一個本人親試，第二個朋友介紹的，但是慎用。

1. 少吃飯多喝水，多運動邁開腿，本人從122減到106，一個星期三次跑步，每次五千米，我是挺管用的，建議你們試試。

2. 晚上不吃飯，每天跳繩一千個，一個月瘦了18斤，當然了，胃不好的不好嘗試，畢竟晚上不吃飯真的挺難的。（朋友親試有效）。

減肥沒有捷徑，「管住嘴，邁開腿」，這六個字說得是輕巧，做起來真的很難，要減肥，要健康，那您養成一個好習慣吧，習慣多走走路，習慣吃低熱量食物，當養成了習慣，不用去刻意管住嘴，不用刻意去邁腿，減肥也依然在緩慢地進行著。

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