跳繩的好處不容忽視 簡單運動跳出完美身材
跳繩運動是一項有著悠久歷史的運動，是中國從幼兒園就開始教導學習，基本全民都會的運動。跳繩是一項非常簡單方便的運動，通常只需要準備一根繩，一件寬鬆的運動服和一雙輕便合適的鞋子就可以了，而且跳繩不需要有專門的運動場地，只需要找一塊平整的地方就可以了。
不僅如此，跳繩運動是一項既適合個人也適合集體的運動，因此受到很多人的青睞。那麼跳繩運動對我們而言到底有哪些好處呢？
跳繩被稱為是一項極好的健身運動，因為跳繩對於訓練個人的反應能力特別的有效，而且它很能夠鍛煉人的耐力，長時間的堅持能夠對人們保持體態的健美很有幫助。除此以外，跳繩還能夠鍛煉人身體的靈活程度和柔韌程度，對促進人身體的平衡能力和協調性也有非常大到位促進作用。
跳繩對人體除了有以上的好處以外，還能夠幫助人們瘦大腿和瘦手臂。跳繩需要兩隻手臂的甩動和雙腿的彈跳，因此對瘦腿和瘦手臂有著非常顯著的功效。跳繩有很多的好處，但是在跳繩的過程中也有一些東西需要注意。
首先是跳繩的時間，跳繩屬於比較激烈的運動，因此不適宜在飯後立即跳繩，應該在吃完飯一個小時以後再進行這項運動。而跳繩的時長我們通常控制在半個小時左右，而頻率則保持在每一分鐘80下左右，如果頻率過高和時間過長，通常會使我們身體吃不消，而如果時間太短則根本就起不到鍛煉減肥的效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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