健身新手想要儘快擺脫尷尬期，就要了解健身房比較常見的動作！
大家應該都有這樣的經歷，很多人在剛剛決定去健身房的時候都會感到有一些尷尬。因為是健身新手，所以面對琳琅滿目的器械會手足無措，會不知道如何開始訓練。如果不能正確的使用健身器材，甚至還會擔心會被其他人嘲笑，會很難為情。
?為了幫助健身新手儘快擺脫尷尬期，我們向大家介紹一些健身房比較常見的動作?。這些動作不僅可以幫助新手儘快的適應健身生活，還能夠更好的鍛煉到全身的肌肉，快速達到減脂和塑身的需要。
第一個動作：深蹲（如上圖）
第二個動作：硬拉（如上圖）
第三個動作：卧推（如上圖）
第四個動作：引體向上（如上圖）
第五個動作：杠鈴划船（如上圖）
第六個動作：肱二彎舉（如上圖）
第七個動作：臂屈伸（如上圖）
第八個動作：啞鈴推舉（如上圖）
第九個動作：臀橋（如上圖）
第十個動作：懸垂卷腹（如上圖）
經常參加健身的人，心態上會更加平靜，對於各種動作也會盡量的去勇敢嘗試。不害怕別人的目光和嘲笑，只有這樣才能夠達到更好的訓練結果。
長期健身之後，身上的線條會變得更好，肌肉也更加明顯，會有更好的方法進行鍛煉。健身者心態上也會更加自信，作為健身房新手的你何不試試這十個動作快速的融入到健身生活當中呢？
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