舉啞鈴鍛煉肩部不要過於頻繁，你的身體會吃不消的
啞鈴推舉中的杠鈴推舉、機械推舉，都能夠較全面地鍛煉肩部肌肉群；
用啞鈴做側平舉、前平舉、俯身側平舉
分別能比較獨立地鍛煉肩部肌肉的前、中、後三個部分。
舉啞鈴鍛煉肩部不要過於頻繁
給它較長的休息時間，反而能取得更好的效果。
你有沒有這樣，勞逸結合呢？
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