腰椎術後康復之——家庭訓練計劃

作者：鄧愛文 陳再勵

來源：鄧愛文康復工作室（dawkfgzs），已獲授權

家庭康復訓練計劃：術後1~4周

在康復治療師或醫生的指導下適量增加第一階段的運動強度

靜態穩定性訓練（20-30次/組，3-4組/天）

1. 提踵望月

2.飛燕式

3.雙橋式

4.腹肌等長收縮

5.腰背肌等長收縮

動態穩定性訓練

1.Bobath球訓練；

2.平衡墊訓練；

訓練原則：

1.遵循循序漸進的原則；

2.以引起肌肉稍為酸脹，次日不適感消失為佳；

3.雙側下肢兼顧；

4.肌內效貼的使用，有助於提高訓練效果；

5.訓練結束給予冰敷10分鐘；

6.臨床上各患者病情體質因人而異，請在醫生及治療師的指導下完成；

鄧主任強調：防範重於治療

注意事項：

1.提起重物；

2.長時站立；

3.坐位不超過20分鐘，腰部需靠墊撐住

4. 避免蹺二郎腿、葛優癱等不良姿勢

術後的輔助護具的正確使用，對防止二次受傷有重要作用。

①床上穿脫固定後，軸向起身；

②逐漸減少穿戴時長，以免依賴造成腰肌肌力減弱；

③腰圍一般穿戴一個月，護具3個月，嚴重者適當延長時間。

鄧主任常說：藝術源於生活，高於生活。家庭康復不限於專業的場地，也不拘泥100%標準正確的動作，使鍛煉融入日常生活，會更加有趣，如圖下生活中的抹桌子的創意練習：

提踵、夾臀、提肛 收腹

積极參加文體活動，保持良好情緒：

1. 蛙泳是最好鍛煉腰肌的運動

2. 散步

3. 騎行

最後，鄧愛文教授強調：術後規律性的複診非常有必要！

定期複診：術後1個月，3個月，6個月，12個月

參考文獻：

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