失眠怎麼辦 三種安神補腦食物

經常失眠怎麼辦呢?很多人都有失眠的情況，可能和心理壓力大，環境等等的因素有很大的關係哦，你知道應該如何緩解失眠的嗎，下面的這些安神補腦的食物可以試試，可以有很好的保健的作用和效果，來看看吧。

海鮮

海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果。海鮮可以有很好的穩定情緒的作用，對於促進新陳代謝有好處，同時也可以有安神的效果呢。

萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。萵筍可以有安神的作用，對於提高體質緩解神經衰弱有好處。

小米

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。小米可以緩解神經衰弱，對於調節內分泌緩解失眠有幫助。

關於緩解失眠的一些食物，你知道了吧。可以有養生保健的作用，對於容易疲勞啊，或者是容易失眠等人群來說是不錯的選擇，平時的時候我們可以選擇適當的食用，具有滋補的作用。

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