受傷時應該是熱敷還是冰敷，這個怎麼選擇呢
冰敷，馬上，立刻，而且是越早越好。
疼痛出現的 24-72 小時，屬於損傷的急性期。
這個時候冰敷可以阻止毛細血管的繼續破裂，使局部血管收縮、血循減少。因而降低組織新陳代謝率，抑制炎性反應。
大家經常可以看到，電視當中比賽的運動員受傷以後，隊醫會拿出噴霧或者冰袋對受傷部位進行處理，噴霧和冰袋都是讓受傷部位迅速降溫的方法，可以有效的緩解急性損傷產生的疼痛和紅腫。
冰敷的時候，儘可能不要用純冰塊，最好使用冰水混合物；冰敷時最好使用專用的冰敷袋。
如果沒有，不要直接讓冰貼在皮膚上，要隔著衣物或者毛巾；每冰敷 15 分鐘要間隔一段時間，再進行冰敷。這樣可以避免過度冰敷導致的凍傷。
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