做好腳部按摩，比泡腳強太多了

人壯全憑腳健

足底反射區

古代中醫理論證實：人的筋之根在腳底，治病將軍去病根，養生也是一樣，從根本調理往往能起到事半功倍的效果。而只拉身體的筋，而忽視腳底的筋，只能治標，不能治標。

中醫認為，人體的五臟六腑和四肢百骸在足底都有反射區，多達136個。這些發射區分別對應著心、肝、脾、肺、腎以及各個器官。同時中醫理論中記載，人有四根：鼻根、乳根、耳根、足跟。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。這裡可以看出，鼻、耳、乳、僅僅是人體精氣的三個凝聚點，腳跟才是精氣的樞紐，是人健康的根基。

我們經常拍打腳底或者雙腳互打，就相當於在給五臟六腑做護理，臟腑健康，自然長壽。

揉一次足筋，勝過泡十次腳

揉足筋

《黃帝內經》說：「風生木，木生酸，酸生肝，肝生筋。」人的手腳之所以能夠靈活的曲伸，主要就是筋的作用。《靈樞五首五味》里有一句話：「宦者去其宗筋，傷其沖脈。」宗筋指的就是男性生殖器。正常的宗筋是應該能曲能直的。陽痿是男人最苦惱的疾病之一，究其根源，就是因為宗筋不能伸直了。想要要改善這種狀況，就要梳理肝經。中醫認為，肝生筋，梳理肝經，可以增強肝藏血和解毒的功能，而且還對各種關節炎有調理效果，還能改善生殖功能，可謂是「一經多能」。

疏理肝經最方便和簡單的方法，就是揉足筋。「天筋藏於目，地筋隱於足」。將腳底面向自己，就會有一條硬筋出現。肝氣不舒、脾氣急或者易哭、有肝病的人，這條筋會很硬。想要調理肝臟功能，這條硬筋必須經常按。這條硬筋是循行在肝經上，正常來說，肝筋一般是在腳背，按這條硬筋，也相當於按了腳背的肝經。將足筋堅持揉軟，你會發現你的身體狀況會越來越好。如果找不到這條硬筋，說明肝氣不足，血不下行，我們更應該把這條硬筋揉出來才行。

尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為「百病從寒起，寒從腳下生」。經常雙腳拍打，這種功效比熱水泡腳還強，揉一次足筋，勝過十次泡腳。

如何正確揉足筋

揉腳筋

拉腳部的筋不能用常規的拉筋的方法，最好的方法是雙腳底底面相對互相對拍。

可以端坐著拍，也可以躺在床上做。在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的湧泉。足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往裡頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。凹陷的腳面也要拍打到，如果因為各種原因不能夠用腳拍打，也可用左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面。對拍的節奏以每分鐘70次左右為宜，每天500次以上。

需要注意的是，不能用木槌、木棍等拍打，生活中可以發現有些人經常木槌、木棍等拍打腳部，這樣越拍，腳筋越硬，適得其反。

足浴保健療法是足療諸法中的一種，是通過水的溫熱作用、機械作用、化學作用及藉助藥物蒸汽和藥液薰洗的治療作用，起到疏通奉理，散風降溫，透達筋骨，理氣和血，從而達到增強心腦血管機能、改善睡眠、消除疲勞、消除亞健康狀態、增強人體抵抗力等一系列保健功效。足浴保健療法又分為普通熱水足浴療法和足葯浴療法。普通熱水足浴療法是指通過水的溫熱和機械作用，刺激足部各穴位，促進氣血運行、暢通經絡、改善新陳代謝，進而起到防病及自我保健的效果。足葯浴療法是指選擇適當的藥物、水煎後兌入溫水，然後進行足葯浴，讓藥液離子在水的溫熱作用和機械作用下通過粘膜吸收和皮膚滲透進入到人體血液循環進而輸布到人體的全身臟腑達到防病、治病的目的。

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