孕婦便秘不可怕 掌握這些辦法就好

據科學調查顯示，便秘是很多孕婦懷孕到4，5個月最常出現的問題。因為這個時期黃體酮最盛，因而會使腸道鬆弛，腸運動減少，便秘的風險也因此增高。改善這個問題的方法有很多，但是使用瀉藥是絕對不可行的一種，非常容易導致流產。孕婦本身就是需要小心呵護的群體，所以必須使用溫和無害的方法才行。通過飲食和運動來調整是最合適的。

在很多人觀念里，懷孕必須大補，什麼好吃什麼。這種觀念雖然說不上全錯，但是確實有不妥。懷孕期間該吃好的是沒錯，但是一定要掌握好度。飲食是引起便秘的主要原因，大補的東西往往也非常引起上火，因此孕婦的飲食還是要以蔬菜瓜果為主，大魚大肉為輔。最好多吃一些有益於消化的粗纖維食品，類似於五穀雜糧，和一些潤腸通便的水果。

對於孕婦來說，運動是她們一個敬而遠之的詞。「輕拿輕放」是她們生活的常態，這種觀念在社會上可以說是非常的根深蒂固。但是這種觀念其實是錯誤的，長時間的久坐或者躺著對她們來說反而沒有益處，並且這也是導致便秘的一個重要因素。運動分為很多種類，激烈的肯定是不行，但是非常柔和的有氧運動還是可以嘗試。

孕婦瑜伽就是一個非常溫和的運動，不僅有助於身體健康，還有助於調節心情，保持愉快輕鬆的狀態。不過做運動之前，最好向醫生諮詢之後再行動，確實有些體質是不適合進行運動的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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