瘦身只吃水煮清菜？NO！這才是適合你的減肥餐！
有句話叫
四月不減肥 六月徒傷悲
所以呢 減肥瘦身菜單「噹噹當」出爐啦
低卡路里
符合一天正常的攝入量
維持基礎代謝率
將肉類和碳水化合物視為洪水猛獸者
認為吃素或者吃的少就能瘦的人群
可以右鍵點叉關閉
這份菜單不適合你！
午餐和晚餐都可以二選一
但心中要有數
每天攝入營養一定要全面
必須包括
膳食纖維+碳水化合物+蛋白質
周一菜單
早
紅棗花生山藥粥
全麥饅頭
午
木耳炒雞蛋
金針菇豆腐肉片湯
晚
紫菜涼拌白菜心
花甲絲瓜湯
周二菜單
早
雜糧粥
蜂蜜涼拌苦瓜
午
清蒸魚塊
冬瓜蓮子肉片湯
晚
杏鮑菇炒玉米
南瓜豆腐羹
周三菜單
早
菠菜蛋花疙瘩湯
水果酸奶
午
清蒸鮑菇盒子
木耳番茄魚片湯
晚
香菇炒荷蘭豆
紫薯銀耳湯
周四菜單
早
南瓜百合銀耳米糊
西蘭花煎餅
午
黃瓜雞絲
蒜香西藍花
晚
黃豆芽拌粉絲
玉米番茄豬肝湯
周五菜單
早
黃瓜蛋餅
蘋果豆漿
午
荷塘小炒
絲瓜肉末蛋花湯
晚
西藍花炒蝦仁
陳皮小米粥
周六菜單
早
黑芝麻雞蛋餅
核桃燕麥豆漿
午
肉沫豆腐雞蛋羹
涼拌豌豆苗
晚
蒜蓉粉絲娃娃菜
番茄金針菇蛋花湯
周末菜單
早
棗香南瓜發糕
玉米豆漿
午
涼拌土豆絲
香菇白菜瘦肉湯
晚
青瓜木耳
紫菜蘑菇湯
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TAG:瘦身 |
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