最推薦給跑者的十個瑜伽動作
來來來，我們找來了美女Zoey給跑友們推薦瑜伽練習動作。
推薦的十個動作針對部位如下:
下犬式：增強腿部韌帶，強化背部力量
上犬式： 伸展胸部、肩及腹
扭轉幻椅式：強化背部以及雙腿
頭觸膝前曲式：拉伸腿部和背部
針眼式（變體）：腘繩肌以及臀肌
蜥蜴式：鍛煉跨步、提高身體柔韌性
半魚王式： 伸展肩膀、臀部和頸部
牛面式：臀部、梨狀肌、髂脛束都能得到鍛煉
鴿子式： 靈活髖部，舒展屈肌，伸展大腿前側、臀部
站姿體前屈：拉伸背部，腿部
提醒：
*每組動作建議保持 5-10個呼吸
*本文僅為瑜伽動作推薦，非動作指導，建議在專業瑜伽老師指導下進行練
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