配方奶要喝到幾歲？一定要長期喝奶嗎？

C媽答問題：

上次寫了兩篇補鈣的文章。文中提到吃乳製品，尤其是喝奶是保證寶寶們鈣質攝入的好方法。文章一出，很多媽媽留言問關於喝奶的問題。比如說：配方奶喝到幾歲？什麼時候可以喝牛奶？必須要喝配方奶嗎？

這些問題很難用兩三句話說清楚，就寫篇文章解釋一下吧。

在回答這些問題之前，我們先明確一下今天說的3種奶：1.母乳，2.配方奶（以牛奶或山羊奶為原料），3.牛奶。***配方奶不是牛奶！

孩子1歲前必須喝奶。如果說私人訂製是最珍貴的，那母乳就是寶寶最珍貴的食物啦。它是人類幾十萬年進化過程里，專門為寶寶設計的天然食物。對1歲前的寶寶來說，再沒有什麼食物比母乳更好了。

因為1歲以內的寶寶不適合吃其它動物的奶，所以在配方奶沒有發明之前，寶寶們除了母乳之外再沒有其它合適的食物。之後配方奶被發明，並且一直在嘗試模仿母乳，成為母乳的替代品。

儘管經歷了100年的不斷改進，配方奶已經越來越接近母乳，但始終不如母乳那麼好。所以世界衛生組織、美國兒科學會等權威兒童健康機構都推薦母乳餵養。

如果媽媽的身體情況不允許母乳餵養，或者媽媽產假後工作繁忙而斷了母乳，那麼配方奶絕對是最好的母乳替代品。

對於母乳餵養，美國兒科學會這麼建議：「出生後的前6個月，寶寶應該只吃母乳。也就是你的寶寶除了母乳外不應該吃任何其它食物（維生素D除外）或液體（包括水）。寶寶一歲前應該繼續吃母乳。並且只要媽媽和寶寶都願意繼續母乳餵養，那麼母乳可以想吃多久就吃多久。」

WHO（世界衛生組織）的建議：「建議純母乳餵養直到6個月。繼續母乳餵養至2歲或更長時間，同時要補充其他適當的食物。」 這基本上和美國兒科學會的意見一致。

那麼既然配方奶是母乳的替代品，我們基本上可以用同樣的態度決定什麼時候給寶寶斷配方奶。

至於很多人說，母乳和配方奶應該（或者建議）在1歲斷掉。這種觀點在C媽看來是沒什麼科學依據的。但在1歲斷奶是可以的。所以我常告訴大家：「配方奶可以喝到1歲，如果喜歡喝到2歲也行」

根據對寶寶健康的有益程度給各種奶排個序，我們能得到這樣的結果：母乳->配方奶->牛奶->羊奶。

牛奶是非常好的鈣質來源。雖然其它的含鈣食物很多，但卻難做到天天吃。如果用這些食物「補鈣」，就免不了長期精心的計算每天的鈣攝入量。也不是人人都是營養師，一個普通的媽媽怎麼能做得到？「補鈣」這麼麻煩，也就難免有那麼多媽媽給孩子喂鈣片了。但牛奶真的可以完全代替這種不必要吃的鈣片。

C媽就一直把喝牛奶當成「最省事兒」的確保寶寶不缺鈣的方法。寶寶1歲之後就能消化牛奶了。所以寶寶斷奶（母乳或配方奶）後完全可以繼續喝牛奶，如果能每天早晚各喝兩1小杯就最好。

但也要注意牛奶不宜多喝。對寶寶來說牛奶里最重要的兩種營養素是鈣和蛋白質。如果牛奶喝多了，其它食物吃得就會少，也就影響了其它營養素的攝入，可能會導致寶寶缺鐵或者缺維生素。所以也千萬別因為「補鈣」就把牛奶給寶寶當水喝。

喝牛奶的時候還要注意：國內的牛奶中並沒有添加維生素D。所以媽媽們要注意寶寶獲取的維生素D夠不夠。評估寶寶獲取維生素D量和補充維生素D的方法上一篇文章里有《補鈣的正確姿勢》（對於怎麼喝牛奶，請不要完全參考美國兒科學會的意見，因為美國98%的牛奶都添加了維生素D）

如果有人和你說，寶寶1歲後沒必要繼續喝配方奶，也是對的。但配方奶比牛奶更好。既然權威們都提倡孩子們長期喝牛奶「補鈣」，那麼有條件的寶寶，把配方奶當成牛奶喝到3歲前也是可以的。

除了牛奶，酸奶和乳酪也很適合作為寶寶補充鈣質的食物。之前我曾經專門分享過乳酪《乳酪的吃法》。稍後我會和大家分享一下給寶寶吃酸奶的心得。

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