保養卵巢，防止早衰，四個階段不同的卵巢護理訣竅！

卵巢早衰的原因有哪些

1

心理因素

不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少。強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統改變，導致月經失調，引起卵巢早衰。經常出差、環境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經失調。

2

遺傳史

既往手術史。染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經、盆腔手術史為卵巢早衰的危險因素。

3

感染因素

幼女腮腺炎可合并卵巢炎，最終發展為卵巢早衰。

4

月經、婚育史

月經初潮年齡較早者絕經較早，初潮年齡較晚者絕經較晚。絕經時間與卵泡初始數目和卵泡衰竭率相關。為生育而反覆取卵或使用促排卵葯，也會導致卵巢早衰。

5

生活飲食習慣

23點入睡的女性，由於睡眠不足、睡眠質量不佳會影響免疫力，導致月經失調、卵巢早衰。長期節育和藥物減肥致使營養不良，缺乏蛋白質，都會引起卵巢早衰。青春期是卵巢發育時期，如經常穿緊身內衣可使卵巢發育受限，卵巢易受傷。

6

環境因素

橡膠製品、難燃物、殺蟲劑、塑料製品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，危害人類生殖功能。

最傷卵巢的2大惡習

1

久坐不動最傷卵巢

坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。

上樓時不乘電梯，走樓梯。

工作一個小時後站起來適當活動一下。

在電視播放廣告時，站起來走動一下。

女性朋友們如果能每周抽出些時間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮氧氣，豈不更好。

建議：辦公室女性每天至少活動30分鐘。

2

卵巢最怕熬夜

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。

建議：養成規律的生活作息習慣。

不同階段女性如何保養卵巢

第一階段：20歲-35歲

卵巢保養的目的：保持年輕美麗，解決痛經、月經不調。

卵巢是女性青春的發源地。通常20多歲的女性卵巢已發育成熟，此時的卵巢年輕而最具活力，在20歲女性的外觀上也得到了印證。但是20歲的女性卻經常出現痛經、月經不調。幸福與「性福」由它良好的機能而來。

對策：

多吃白菜、韭菜、豆芽、及各類豆類食物，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動滋潤。

第二階段：35歲-40歲

卵巢保養的目的：保持女性魅力、延緩更年期、延緩衰老。

在此年齡階段的女性朋友們要多注意了，如果你有如下的反應：如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿頻、腹瀉、便秘、思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑鬱。

對策：

適當吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿。

第三階段：40歲-45歲

卵巢保養的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素

40到45歲是女人卵巢慢慢開始衰老的年紀。此時的女性容易出現失眠、精力體力下降、記憶力減退、陰道乾澀、面部斑點、骨質疏鬆等更年期癥狀。

第四階段：45歲之後

卵巢保養的目的：安穩度過更年期、抗衰老。

處於這個年齡段的女性，卵巢保養的重點是緩解更年期症。更年期由於體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失，內臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，都可能加重更年期癥狀。因此，均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。

對策：

步入更年期的女性，多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。

來源：女性小百科

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