想要補腎補氣,擁有好氣色?2招就讓你輕輕鬆鬆補腎又補氣
腎虛對男人是一種痛,對女人也是一樣。腎虛會帶走女人的魅力清純,給女人帶來了巨大的危害。不過現在不用擔心了,這樣愛兩性專家教廣大女性朋友,2招就能輕鬆擺脫腎虛問題。
一、飲食著手養腎
1、黑棗
紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎。有「營養倉庫」之稱的黑棗性溫味甘,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補中益氣,滋養脾胃,養腎陰血,養肝明目的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
2、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平,含有多種人體必需氨基酸,具有滋養肝腎、健腦潤肺、養血烏髮的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老。有潤五臟,強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體,保持活力,滋補肝腎,潤養脾肺,治療肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘。
3、黑米
黑米是米中的珍品,也被稱為「黑珍珠」,含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
4、黑豆
豆被古人譽為腎之谷,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
5、核桃
核桃為高檔食品,風味濃香,營養豐富。核桃含蛋白質28%,富含維生素A、B、C及鐵、鈣等;由於富含亞油酸,被譽為心臟保健食品。具有補腎消石、利尿通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
6、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為「民間聖果」。中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分,對女士來說效果尤其突出,經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
二、養成良好生活習慣是養腎根本
1、別吃太多的鹽
鹽,是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負擔就會加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能的減退。
2、多喝水
喝水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者,因其代謝加快,廢物及有毒物質的產生也會增加,所以,更要多喝水,以促進廢物的排泄。
3、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之。
4、積極地控制血壓
現如今,生活工作壓力過大,導致高血壓患者越來越低齡化,而高血壓可加速腎臟病變的發展過程,故人們應密切注意血壓的變化並嚴格地控制血壓。以前用過很多種方法都沒用,,從2分鐘到現在40分,男人必看諮詢-微(字母三個t一個n跟上數字120),2個月就讓我雄起了,從起初的2分鐘到現在的40分鐘!男人就該這樣!
5、科學飲食,不濫用藥物
科學飲食包括不暴飲暴食,盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸煙,不酗酒等。
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人蔘、烏雞、家鴿等。
6、注重運動調養
生命在於運動,可以根據自身特點選擇適合自己的運動,如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動,堅持練習,可以達到良好的養生效果。
7、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裡的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。
8、常活動腰部
經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。
9、注意腰部保暖
中醫認為,「腰為腎之府」。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲,在炎熱的夏季也不要使腰部著涼,以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
10、調節情志
人有七情,在正常精神活動範圍內不會致病,但七情過激,則有損健康。《素問》中說腎「在志為恐」,「恐傷腎」。長期有恐懼心理,就會致腎氣受傷,固攝無力。
溫馨小貼士:補腎並不是說說而已,而是要從日常的生活中的點點滴滴去補。
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