芒種艾灸，扶陽固本、養心健脾

養生 06-05

芒種艾灸，養心健脾

2017年6月5日農曆五月十一

時雨及芒種，四野皆插秧。

家家麥飯美，處處菱歌長。

一

節氣由來

芒種是二十四節氣中的第九個節氣。每年的6月5日左右，太陽到達黃經75°時為芒種。芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。

《月令七十二候集解》：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣」。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱「芒種」。

芒種是表徵麥類等有芒作物的成熟，是一個反映農業物候現象的節氣。我國從南到北都在忙種了，農忙季節已經進入高潮。

二

天氣特點

長江中下游的黃梅天多半是從芒種節氣後期開始的。一般來說，在芒種後期，從我國的長江流域到日本南部會出現雨期較長的連陰雨天氣，因正值梅子黃熟，故稱梅雨。古代形容梅雨的詩句要屬《千家詩》中，趙師秀《約客》一首最為著名：「黃梅時節家家雨，青草池塘處處蛙。有約不來過夜半，閑敲棋子落燈花。」

除了青藏高原和黑龍江最北部的一些地區，還沒有真正進入夏季以外，大部分地區的人們，一般來說都能夠體驗到夏天的炎熱，空氣濕度大，又悶又熱，我們應該預防中暑、空調病和急性腸胃炎。

三

芒種養生

—多補水要午休—

芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補充水分，多喝水。喝水應該小口慢喝、不渴常喝的原則，避免大口灌飲。芒種時節，天氣開始悶熱，人容易懶散。要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態適當午休可助恢復疲勞，有利於健康。

—勤換衣勤洗澡—

芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，「陽熱」易於發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡」。洗浴以葯浴最能達到健身防病之目的。建議用艾草餅煮水洗浴，尤其小朋友，用艾草餅洗浴可以驅蚊、治療濕疹等皮膚病。

— 飲食宜清淡 —

唐朝的孫思邈提倡人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

—四物湯養血—

心血不足的人可以藉助芒種這把「天之大火」來點亮心火，用千古名方四物湯來補血——當歸、川芎、白芍和熟地。可以泡水當茶喝。

—不吃冷飲護陽氣—

芒種時節，天氣炎熱起來，人體內的陽氣浮到表面上，來抵禦外在氣候的炎熱，形成一個外陽內陰，所以我們應該少喝、不喝冰凍的飲料，否則的話就會傷元氣了。

—芒種艾灸養心健脾 —

從芒種節氣開始，天氣甚熱，雨水較多，濕度增大，北方進入雷雨、陣雨天，南方則已進入梅雨天，人體內汗液無法通暢的發散出來，所以要注意防濕。濕熱之下，人難免會感到四肢睏倦、萎靡不振。而午休可幫助緩解疲勞，有利健康。此時正是艾灸的好時節，這樣可使氣機宣暢、助陽祛寒、補心健脾、增強機體免疫力，讓人安定盛夏，健康一季。節氣可灸大椎穴、心俞穴、肺俞穴、中脘穴、足三里穴。

大椎穴：取定穴位時正坐低頭，該穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。