女性常打呵欠可能是內分泌植物神經紊亂

每個人都會打哈欠，上起來時會經常見到人們哈欠連天，或者熬夜、勞累的時候也會常見這樣的現象。但哈欠也可能是疾病將要到來的徵兆，尤其是女性。如果女性總是哈欠連天，就應該提高警惕。當女性每月來例假的時候，月經量過多或者過少都會被認為是內分泌失調的癥狀，或者痛經、面部長斑也可以說明內分泌失調，其實打哈欠也是如此。

想要緩解打呵欠，所以就要從調節內分泌開始。你知道常見的內分泌植物神經紊亂的原因是什麼嗎?

1、熬夜

生活、工作都需要一定的規律性，而睡眠也是如此。擁有好的睡眠不但可以使人精神變好，在一定程度上可以促進人體健康。如果長時間處於熬夜的狀態之中，不但疾病會纏身，而且對於自身的形象也有較大的影響，尤其是女性，因為熬夜會使女性內分泌失調。

2、壓力

60%以上人群的生活處於高壓狀態，長期處於高壓之中，使精神難以徹底放鬆，會出現精神緊張及情緒有較大的變化。這樣的精神狀態易造成體內激素分泌紊亂，也就是所謂的內分泌失調。所以，緩解壓力是解決內分泌失調及打哈欠的關鍵。

3、睡前玩電子產品

因為在晚上是人體開始分泌褪黑素的時候，如果在這段時間一直玩電子產品，就會抑制體內褪黑素的分泌，而褪黑素是控制人體內分泌的「總司令」，這必然導致內分泌失調。

天津聖安醫院洪磊教你如何調節內分泌植物神經紊亂?

1多吃蔬菜水果

想要調節內分泌，首先要改變自身的飲食習慣，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品。另外，在做菜的時候，可以多用植物油，因為這樣人體既可以獲得更多的不飽和脂肪酸，又可以調理內分泌失調。

2調節情緒變化

因為情緒的波動也會使內分泌失調，所以，控制情緒至關重要。其實情緒的變化對自身的健康起到決定性的作用，所以，不管遇到什麼事情，最好保持樂觀的心態，這樣易減輕心理壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒。

3運動

合理的飲食及控制情緒可調節內分泌之外，運動也是可以的。因為運動不但可以強身健體，提高人體機能，而且也可以有效的調節內分泌失調。

「生活不規律、情緒壓抑、過度疲勞是患植物神經功能紊亂症的主要病因。」專家說，平時工作繁忙、壓力大、性格內向的人群，應特別注意預防植物神經功能紊亂。

一般而言，植物神經功能紊亂並不是一種嚴重的疾病，對健康的影響也不大，所以不必為此病而過度煩惱，應該學習一些可以使精神情緒得到放鬆的方法，在鬆弛的狀態下，更加有利於紊亂的神經恢復正常功能。