夏天到了，寶寶睡覺不踏實，媽媽不妨這樣做，寶寶一覺睡到天亮！

夏天到了，相信很多寶媽都遇到這樣困擾，寶寶睡覺總是不踏實，其實這是季節的變化和寶寶心火旺等原因導致睡不踏實。要到底怎麼辦呢?今天就跟芸燁一起去看看下文，希望對父母們能有所幫助!

在中醫眼裡，寶寶五臟特徵基本是脾常不足、肺常不足、腎常虛，心常有餘，肝常有餘。心常有餘，肝常有餘就是說寶寶很容易心火旺，肝火旺。因此在炎熱季節里，寶寶就更容易出現心肝火旺的癥狀了。

在環境、心火旺和裹得太嚴實等多重狀況都發生在一起後，對於大人來說都不好受，寶寶更是如此。很多寶寶夏天睡覺總是煩躁不安、脾氣變得特別大、還易怒、翻來覆去或者睡夢中大喊大叫等狀況。

其實，想要寶寶在夏天能安穩睡覺，就從從環境、身體和飲食方面等入手改善!

一、環境方面改善

1、在炎熱夏天裡，可以適當開空調，讓寶寶在涼爽環境里，他們體感也會相對舒適，同時也可降低寶寶長痱子幾率!家長們一定要記得，在空調房裡，特別是早晚時間，最好開下窗戶通風，讓其通風；同時溫度不能調太低，盡量使用小風，否者寶寶就特別容易感冒。

2、條件應許的話，也可以帶寶寶去相對涼爽的地方，寶寶體感會舒服很多。芸燁有東北地區的朋友，每年夏天一到，他們就把寶寶送回老家，那邊氣溫比炎熱地方會舒服不少，早晚天氣特別涼爽，都要穿長袖跟長褲，沒有酷熱，寶寶也會舒服很多。

3、雖然在炎熱季節里，每天早晚時候也可帶寶寶出去玩，因為早晚太陽不會太猛烈，讓寶寶出去走一走能促進排汗，還可釋放孩子精力。當然了，對於小寶寶來說，可以在樹陰下吹吹風，可會出汗，還能促進鈣含量吸收。

4、在涼爽的天氣里，晚上睡覺也要開窗，保持空氣流通。同時給寶寶穿短袖衣褲，手腳可露在外面，寶寶睡著後手腳冰涼是沒有關係的，只要做好肚臍和背部的保暖就可。

二、對寶寶身體調節

1、對於睡覺不安穩寶寶來說，媽媽可在臨睡前給寶寶做清熱手法，清心經、清肝經、清天河水各200-300次，從上往下捏脊5-10遍。

2、如果寶寶下眼袋紅、舌頭紅和手腳心潮熱，這是陰虛的表現，這時就可用滋陰的手法。滋陰的操作手法是：

陰陽平衡手法：推三關300次，退六腑100次;推三關100次，退六腑300次;推三關100次，退六腑100次。整套要做完為一次。

按揉二馬穴、內勞宮、外勞宮、足三里各1-2分鐘，捏脊5-10次。捏脊時要注意的是早上捏最好從下往上捏，晚上睡覺前捏脊最好從下往上捏。

3、在清熱滋陰操作後，可讓寶寶安睡，同時父母還可以按揉命門和湧泉，溫熱腎俞，這個操作方法可補腎，腎氣充盈後，寶寶會睡得更安穩哦!

三、飲食控制能降心火

媽媽為寶寶吃的飲食應以清淡質軟，易消化為主，少吃高脂肪和辛辣上火食物。

1、多吃瓜類

夏季溫度高，人體水分消耗很快，要及時補充。蔬菜中的水分，是用多層生物膜過濾天然、潔凈及營養生物活性的水。瓜類蔬菜水的含量最少90%以上。同時瓜類蔬菜還具有降血壓、保護血管作用。

2、多吃涼性蔬菜

它可生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火和排毒通便。瓜類蔬菜除了南瓜屬溫性外，例如苦瓜、黃瓜、絲瓜、西瓜等都屬於涼性蔬菜。吃的過程中可加些醋，既能生津開胃，還能抑制殺滅病菌，可預防胃腸道病。

3、夏日要注意給寶寶祛濕

寶寶在夏日不僅心火旺，濕氣也容易旺。因此父母要記得給寶寶祛濕。夏日祛濕可喝紅豆薏米粥，它在夏天可是祛濕效果方法之一。當然，讓寶寶早晚出去跑一跑，出下汗，也是祛濕好方法。

芸燁話：對於精力特別旺盛的寶寶，白天時間可以讓其少睡覺或者參加一些遊戲，這樣晚上可能更好的睡覺!

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