今日芒種，全家一定要這樣吃，保你百病全消健康一整年！值得收藏！

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芒種是夏天的第三個節氣。此時氣溫炎熱，心氣旺盛，脾氣也處於旺盛時期，防暑祛濕，飲食調理很關鍵。要護肝、護心、祛濕為宜，為安然度夏打下基礎。

祝福所有的朋友芒種安康，生活美滿！

芒種時間

2017年6月5日

農曆五月十一 星期一

芒種習俗

芒種意思是農作物成熟，農民朋友散播播種。「芒種」到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。芒種的傳統習俗送 花 神， 安 苗，打 泥 巴 仗、 煮 梅等，，以表達對豐收的祈求和美好願望。

芒種養生食物

芒種節氣您一定要多吃

黃瓜

黃瓜富含鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素C等多種營養素，是夏天的最佳蔬菜。它不僅含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合人們大量出汗後補充水分及無機鹽。

鯉魚

夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。

吃鯉魚可以適當加一些去濕的食材一起煲湯，比如陳皮、冬瓜、蔥白等。鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

木耳

木耳具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效。

此外，木耳還有「血管清道夫」之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。

鴨肉

鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等營養。

鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。

薏米

薏米性味甘淡微寒，含有維生素B1和多種氨基酸。食用，可清除體內濕毒，有治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

綠豆粥

綠豆亦食亦葯，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應注意，綠豆屬於涼性葯食，身體虛寒或脾胃虛寒者不宜過量飲用，否則會出現腹痛腹瀉。

酸梅湯

酸梅湯是由烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等搭配組成的。

夏天經常飲用不但可以祛病除疾，還能保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

西瓜

西瓜性寒，味甘，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。經常飲酒的人體內偏熱，若能常吃些西瓜能清火解熱，還能加強肝臟解除酒精毒性的作用。

芒種養生

芒種節氣您一定要這樣做

1

重健脾祛濕

芒種過後， 「暑多挾濕」，飲食上以清補為主，健脾、祛暑化濕為原則，可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去。

2

防中暑

炎炎夏日，人體的體溫調節、水鹽代謝、消化系統等都會出現一系列生理功能改變。在日常生活、學習和工作中我們要特別注意防暑。

夏季出門最好撐一把遮陽傘，戴遮陽帽和太陽鏡，並塗抹防晒霜。隨身攜帶礦泉水等，防止脫水。

3

防心血管疾病

中醫認為，夏主火，內應於心；西醫也認為炎熱的天氣，體內血流會加快，增加心臟負荷，所以夏季應養護心臟，調適心情，切勿隨意動怒，以防引發高血壓、腦血管意外。

4

防貪涼熱傷風，得空調病。

人大量流汗或在洗澡後時毛孔張開的情況下，空調開得過猛，室內外溫差過大，常會引發熱傷風。一般空調溫度與室外溫度相差4℃為宜。

頭昏、手腳發軟、噴嚏不斷，都是患上空調病的主要表現。

5

防熱病濕疹

此時天氣悶熱潮濕，為皮膚病發作提供了條件，易引發腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應以清淡為主，同時注意衣物材質的選擇，避免在潮濕的地方久留。

芒種三大要素

1.飲食少酸少甜少咸

多茶多雜糧

2、早晚避免著涼

3、出汗後千萬別忙洗澡

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