大腿粗還沒力？一個瑜伽動作就可以改善……
聽說你的大腿也粗到可以當桌子用？
而且練起瑜伽來腿抖？
那下面這個動作你真的要多做了！
【瑜伽弓步動態練習】
第1步：
站到墊子前端，雙手扶髖
左腿向後一大步，彎曲右膝蓋90°
左腳跟保持上提，腹部內收，胸腔上提
保持5次深呼吸
第2步：
吸氣，伸直右腿，保持左腳跟上提
呼氣，再彎曲右膝蓋，來到弓步
重複5次
第3步：
保持髖部的高度不變，吸氣，彎曲左膝蓋靠近地面
呼氣，伸直左膝蓋回到弓步
重複5次
第4步：
這一步會更難，吸氣，伸直右膝蓋的同時彎曲左膝蓋
呼氣，彎曲右膝蓋伸直左膝蓋，回到弓步
重複5次
然後左腿向前回到山式，換邊重複
小編試過，練下來大腿不是一般的酸脹，如果你覺得不夠累，可以多重複幾組哦！
簡 單 的 事 情 重 復 做
瑜伽路上
就差一個你
※生了孩子又怎樣？這位麻麻把肚子練成青春少女的模樣……
※你的髂脛束太緊啦！等等，髂脛束是哪裡？
※以打坐管教違規學生，美國小學成效驚人
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※20個雙人瑜伽教學（教程），看著很難做起來更難……
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※腿粗沒力量？多練這4式瑜伽，既瘦腿又塑形，還可提升力量
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※吃素，會沒力氣，跑不動，骨瘦如柴？
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※手臂沒力？練什麼都沒力！
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※腿部沒力？這3個動作幫你解決，增強力量還能塑造形狀
※手臂沒力？這5個瑜伽動作要常做！
※腿粗又沒力量？你需要這麼一套流瑜伽
※練瑜伽腿部沒力？這幾個動作你要多練
※沒力氣的你，還敢這樣玩杠鈴嗎！
※瑜伽練習手臂沒力量？錯！是你胸、背沒力量！
※肩膀沒力？這套瑜伽練習很有效！你應該試
※你娃喊腿酸沒？腿累，腿沒力，膝蓋酸
※腰不好，腰沒力氣，是不是你練習的姿勢沒用對
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