介紹一些幫助減肚腩不錯的方法

相信大家在生活中經常是會為我們出現大肚腩而煩惱，這一般是因為我們平時不注意飲食和運動導致的，我們想要很好的消除我們的大肚腩，是可以很好的通過運動鍛煉來實現的，下面小編就是為大家介紹一些能夠幫助我們減肥瘦肚腩的運動。

1、慢跑運動：跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。「將軍肚」的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。

2、引體向上：我們如果是在體育場內活動的話，我們是可以利用單杠來做引體向上的，我們如果是在戶外找不到單杠，我們是可以在回家後，在自己家裡的門框上做單杠練習。我們做引體向上可以鍛煉手勁，還能夠練出腹肌，但是我們要視身體情況來做。

3、床上運動：可在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直；再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息後，再做仰卧起坐，身體仰卧，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運動量以自己能承受為度。

4、床下運動：下床之後，可以做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動；再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然後恢復正常。每天堅持交替做20次。

小編上面為大家介紹的運動鍛煉方式是可以很好的瘦我們的肚腩的，讓我們的腹部可以練出肌肉，達到我們瘦肚腩的目的，但是我們要注意的是，我們必須是堅持一段時間後才是能夠受到效果，所以我們是需要有耐心的堅持下去的。

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