你要是早吃這些瘦身食物，你可能早就瘦了

要想成功減肥，除了運動之外，最重要的就是吃了。我們日常的飲食結構，不僅關係到身體攝入的熱量，還會影響到腸道的消化，身體是新陳代謝等，對是否能夠成功減肥有至關重要的影響。

首先，在減肥期間，各種高熱量的食物是要少吃或者不吃，比如在面對一些含糖量高的零食，脂肪含量高的肉類等，就一定要控制住自己的食慾，抵制住美食的誘惑。

其次，減肥期間不要刻意地去餓肚子，一日三餐是需要正常進食的。餓肚子不僅會傷害到腸胃的消化功能，引起腸胃疾病，還會降低身體的基礎代謝，使得身體內沒有充足的能量來消耗多餘的脂肪。

那麼，減肥期間吃那些瘦身的食物是比較好的呢？

（1）粗糧

粗糧類的食物一般都含有較高的膳食纖維，可以幫你清理腸胃，促進消化和排便，防止便秘等，讓你更快的達到減肥效果。很多雜糧類食物都含有豐富的維生素B族，可以幫助達到快速的恢復疲勞，對於運動健身後的疲勞身軀也會有改善作用。

（2）排油、排毒的食物

我們很多每天在辦公室長時間久坐的白領們，缺乏必要的運動，久坐容易導致消化不好，腹部脂肪堆積，堵塞腸道，排毒排便出現問題，甚至出現便秘等情況，所以日常需要食用一些具有排毒、排油功效的食物。

（3）鹼性食物

酸性體質是易胖體質，所以日常可以吃一些鹼性食物來調節身體的酸鹼平衡。同時，吃點弱鹼性的食物對我們的健康大有好處，如果你平時有做減肥的運動，那麼在運動後可以選擇吃一些新鮮的蔬菜、水果豆製品等，這些食物經過消化後可以降低跑步後身體裡面的血酸濃度，可以運動後的酸痛感。

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