瘦肚子根本不用跑健身房！

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許多愛美的姑娘總是煩惱自己瘦不下來，但是卻又懶。這裡有5招瘦肚子小絕招，不用特意去健身房，平時做一做就達到減肥的效果，和小編一起來去看看吧。

①慢跑：跑步可以鍛煉全身，消除全身脂肪，又不易受傷。有「將軍肚」的人往往身體肥胖，里程不宜太長，適應後可以逐漸加大運動量。美國有研究指出，慢跑等有氧運動能顯著減少腰部脂肪，並能改善由此帶來的心臟病和糖尿病的風險因素。如果要減肥，擺脫腹部贅肉，有氧運動是更好的選擇，適應後可加大運動量。

②屈腿動作：平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直再換左腿，輪換伸屈。交替各做20次。這項運動可以同時鍛煉腰腹部肌肉。

③仰卧起坐：身體仰卧，讓家人幫忙按住雙腳，將上半身坐起來，量力而行，循序漸進增加個數。做仰卧起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。提醒大家在做仰卧起坐的時候要適當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利於身體健康。

④腰部彎曲動作：先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動。再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然後恢復正常。交替各做20次。

⑤揉腹：將塑魅婷均勻塗抹在手掌，左右手疊起，橫貼於心口窩，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯後半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓於腹部正中「中脘」穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹100次後，再將左手掌心扣於右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。這個方法不僅加快新陳代謝和血液循環，用塑魅婷還能加速燃燒脂肪，減少脂肪堆積量，死掉肉猛增的同時還能緊緻肌膚。也是最快最有效的瘦肚子方法。

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這5招簡單又時尚，不用去健身房在家裡也能做到減肥瘦身的效果。姐妹們趕緊拿小抄記下來呀，健身減肥都不在話下，只要你認真地去做去實施了，再怎麼懶也不能不正視自己身上的贅肉了好么?????

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