夏天，為什麼是減肥的最佳季節？

代謝

夏天的天氣炎熱，身體的毛孔都會張開，能量消耗是一年中最大的，自然身體的代謝也會加強。身體的功能活動能力強，消耗也會大，當然包括營養的消耗也會大。同時，這個時候因為氣溫升高影響到身體的體溫的調節，使消化系統等受到影響，會出現睡眠不佳、食欲不振等現象。在夏季是一個減脂的好時段，同時要多吃營養密度高的食物，讓有限的食物攝入可以獲取更多的營養。不要把進食的機會讓給高熱量低營養的食物這個季節身體代謝和消耗加快，是進入減脂模式的最佳時機之一，不要錯過。

食物

這個季節水果蔬菜種類很多，高水分的蔬菜和水果是我們在減脂中要首選的獲得維生素礦物質的食物。只要注意在選擇水果時，避開糖分過高的食物就可以了。小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜、西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、卷白菜都是很好的蔬菜。

運動

夏季運動是一個很好的季節。如果你能在早起去一個有很好的空氣的地方運動，將是很好的選擇。早起運動還有一個好處，逼著你早睡！而早睡的好處是不言而喻的。

當然，運動不只是跑步。如果你的身體過胖，靠跑步獲得有效減脂的付出是很大的。但是，不是說不要跑步，它也是一種特別好的消耗掉身體能量的方式之一。應該說，像跑步這樣的有氧運動它所消耗的是能量和少量脂肪；而像跪式俯卧撐、空中踩車、平板支撐等這些力量訓練，在提升肌肉的同時，是在提升你身體的代謝，用這個方式來加強你的脂肪消耗。力量訓練的好處很多，譬如，可以增強脾胃功能，幫助食物運化；可以讓人年輕，一個人衰老的特徵之一就是身體的肌肉含量在減少，保持身體的肌肉含量，是保持年輕的重要指標。

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