只有勻稱，健康的身體才能保證這一過程的順利
絕大部分人健身其實並不是為了健康，而是希望能讓自己的肌肉看起更加緊實有力，當然在運動的過程中也能夠鍛煉我們的意志力也是不錯的附加效果，只是有時候不知道為何，我們明明十分努力的鍛煉了，卻沒能達到預期的效果
事實是，增肌是一個需要嚴密計算的艱苦的過程，它不僅要求付出，更要求對自己身體的精密掌控。
在全面掌握自己身體的情況下，遵循相應的原則，能使我們更有效地進行增肌。
在增肌的開始，我們需要全面了解自己的身體狀況
舉例來說，自己的體脂率是否合格?過高增肌效果不明顯，過低則難以在艱苦的訓練中堅持下來，且成果並不美觀
增肌在某種意義上是一個對身體的考驗，只有勻稱，健康的身體才能保證這一過程的順利
※體脂率並不能算得上是一個完全客觀而準確的標準
※舉重深蹲時往上看其實會影響你的嵴椎健康
※跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉
※健身是一個需要相當時間投入的過程，在這當中會有成功也會有失敗
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※健身過程中，保持輕度的飢餓感，會讓你的健身效果更好？
※在健身的過程中，如果不注意這兩個問題，效果可能會很差
※這是太監的凈身過程，沒你想像的那麼簡單，過程看著都疼
※王健林告誡，任何成功都是不斷完善的過程，不可能一蹴而就！
※健身的過程中，練著練著就不想練了，那怎麼可能會有效果
※每一枚實寄封，參與的過程就是完整的一環，不可或缺
※一呼一吸，享受舒展身體的過程
※健身的過程中，怎麼才能知道自己是減重了，還是減脂了呢
※深蹲過程中，身體穩定性不足，這兩個小技巧改善你的問題
※一定要重視蛋白質！健身的過程中它是好伴侶，不能缺少
※健身是一個增強自信的過程只要你付出了努力，一定會有回報的
※如果沒有進行這一治療，就不能算作完整的治療過程
※古代「娼妓」的「培訓」過程，讓人痛苦的，不僅是身體
※人這一輩子，更重要的是過程，而不是結果
※健身前與健身過程中，我們做到這幾點，效果會很明顯
※紋身，享受的是結果，體會的是過程！
※健身固然是好的，學會保護自己，避免在健身過程中受傷！
※健身本身會讓我們更堅強耐性，在過程中成就自己擁有自律的人生！
※胖紙在健身的過程中，最糾結的問題肯定是它
※健身房偶遇小丑女cos，看到她的健身過程驚了，臀部還能這麼用