做好這5件事，孕媽們就可以輕鬆過夏天啦！

民間有個諺語，叫做「孕婦過三伏，腹中揣火爐」！夏天對孕媽媽們來說，真的是非常難捱的，兩個人的熱量+日益笨重的身體+不能吃冷飲和飲料+不能吹太多空調，讓很多准媽媽都差點奔潰了......

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今天，南京世紀現代婦產醫院的李主任，就來教大家如何輕鬆的度過即將到來的酷夏——做好下面這5件事：

1、飲食篇

夏天，孕媽媽們要堅持「少食多餐，多吃果蔬」的原則。適量的、適時的吃一些新鮮的水果和蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、紫菜、蛋花、香菇做的湯；每天都要吃些新鮮的水果，不要超過200g，且糖分要低，實在不行，就以蔬菜代替，例如黃瓜、西紅柿等；孕18周、孕32周前往醫院進行血糖的檢查，到產科營養諮詢門診諮詢孕期的該補充哪些具體的營養。

提醒：少食多餐，保證優質蛋白的足量攝入，葷素搭配，營養均衡；多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜以及豆製品，能夠防止便秘哦；不宜多吃冷飲，以免傷了脾胃！

2、保健篇

切勿貪涼，謹防感冒！

就算感冒了，也禁止胡亂用藥，以免傷害到肚子里的孩子，可多喝水，實在不行就去諮詢醫生，根據醫囑服藥；

一旦發燒，要儘快的控制體溫，可在額頭、頸部放置冰塊降溫；在醫生的指導下，科學的服用藥物；

穿著寬鬆、透氣的衣物。夏天容易出汗，滋生細菌，所以孕媽媽們一定要穿著寬鬆、透氣，以免被各類細菌感染，患上陰道炎等婦科疾病。

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3、洗澡篇

孕媽媽夏天洗澡，水溫不能太高、洗澡時間不能太長、不能坐浴，最好淋浴！

一般情況下，孕媽媽的洗澡水水溫要在38℃以下，因為溫度過高極易造成胎兒缺氧、發育不良；

洗澡時間最好控制在10~20分鐘，以免造成供氧不足，使得孕媽媽和胎兒出現缺氧的局面，最終還會影響到胎兒神經系統的發育；

坐浴極易引起胎寶寶缺氧，所以大家一定不要坐浴。建議准媽媽們進行淋浴，實在扛不住的話，可以稍微坐會，休息一下。

4、室溫篇

室內保持通風良好，不要緊閉門窗！

早上和傍晚，溫度較低時，可以將門窗大開，引入更多清涼的、新鮮空氣；中午溫度漸漸上來時，關閉門窗，打開空調或電扇，儘可能的將室溫維持在26~28℃，以免孕媽媽們出現中暑的情況；

值得提醒的是，空調和電扇，都不能直接對著准媽媽們吹，以免上風、受涼、感冒；夏天容易出汗，孕媽媽們可以在中午洗個澡或者用溫水擦擦身體，清潔皮膚，可有效預防各類皮膚問題，之後再睡個午覺，非常的舒適！

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5、驅蚊篇

夏天除了溫度高之外，各類的蚊子也會出來「添亂」！

在這裡提醒各位孕媽媽，最好不要使用蚊香等化學物品驅蚊，也不要用風油精或者清涼油，因為這些會對胎寶寶造成很大的刺激性，嚴重的甚至會出現流產的情況！

考慮到准媽媽和胎寶寶的安全，建議安裝紗窗、蚊帳，使用電蚊拍、滅蚊燈等物理方式驅蚊，也可以購買一些母嬰驅蚊用品，但是物理驅蚊的方式是最安全、最無害的！

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