健身需要注意什麼做是對的，什麼是錯誤的嗎？

你們現在是不是了解到健身中心禁忌的重要性了呢?健身指南告訴過我們如果你注意健身禁忌會對身體造成很多損傷，比如肌肉拉傷等等都是不注意禁忌的後果!

1、單純騎固定的腳踏車

在健身房運動鍛煉，不要只是單純地騎腳踏車或者是進行跑步機運動，這樣是起不到很好的力量訓練的。

20分鐘內跑一英里可以消耗掉100卡路里，但是同樣做20分鐘的器械運動或者是負重運動則可以燃燒掉300到400的卡路里。進行力量訓練，能是肌肉得到鍛煉，不那麼容易會隨著年齡的增長而變得鬆弛。

2、不進行舉重練習

有很多女性都不願意進行舉重練習，她們都擔舉重練習會使得她們的身材變得和運動員一樣。

事實上，這種舉重運動或者是力量練習會導致女性的身上長一大塊肌肉的說法是錯誤的，這是很多人的一種誤解。所以到健身房運動的時候還是可以適當地進行舉重練習的。

3、飢餓狀態做運動

因為人體在運動的時候還是需要能量消耗的，沒有能量提供身體無法保證正常的運行。

所以可以在去健身房之前在家裡先適當地吃些東西，然後在去健身房的時候就會被消化掉，那麼運動健身的時候則能為身體提供能量。特別是在早上的時候運動，經過一夜之後身體的能量幾乎被消耗完畢。

4、變健身變看雜誌書籍

運動鍛煉的時候應該集中自己的精力在運動之上，不要變運動健身鍛煉變看雜誌書籍，運動的時候看書會分散精神，並不能取得很好的運動健身效果。如果在健身房健身的時候覺得無聊，可以用聽音樂來取代看書，這樣不會分散太多的精力。

5、運動至大汗淋漓

很多人都會認為，運動的時候出汗越多效果就會越好，其實這是不正確的認識，在運動的時候出大量的汗只不過是讓你失去一些重量的水分而已，並不利於身體健康。

另外，在運動中如果出汗過多還很容易會導致抽筋的情況出現。在健身房運動的時候可以自備一瓶水，隨時給身體補充水分。

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