如何快速消除焦慮，降低緊張感？
明天就是新一年的678不知道大家能不能如願地「錄取吧」，但是各位高考考生一定很緊張。
不僅僅是高考的考生緊張，很多在工作，在學習，在準備期末，準備面試的人都特別緊張，所以今天，我就來給大家聊聊，如何排解緊張情緒。
第一步，學會感知自己的緊張情緒
這一步無需贅言，只是真的有些人，明明很緊張，但是性格倔強讓他潛意識故意忽略了自己的緊張，反而造成更大的損失。
學會感受自己的情緒，也是自我了解，自我改善很重要的一環
。
第二步，判斷你緊張的事物，會否影響到你的核心利益。
要做這個判斷，首先你得知道啥是核心利益吧？
比如說，你的生命安全，這是最核心的利益了！
如果這件事會威脅到你的生命，那麼為此焦慮和緊張是很正常的。
但如果此事失敗的後果並不會威脅到你的生命，不會影響到你的核心利益，那麼你可以放鬆一點，因為你沒必要為此緊張。
第三步，學會接受不確定性。
生活中充滿著各種各樣的不確定性，每一件事都沒有100%的成功，更沒有100%的失敗。
在不穩定的情況下，學會提高自己的心理承受能力，讓自己懂得接受變化，並且跟著環境的變化而變化。
這種對不確定性的接受，對意外事件的坦然，是一種讓你受益終生的技巧。
第四步，書寫宣洩。
當你確定了自己真的緊張，確定了自己的焦慮感，你可以在紙上把你的煩惱都寫下來。
我就曾經試過這樣的「行為藝術」，把自己的夢想都寫下來，最渴望發生的情況，最害怕發生的情況，我面領著什麼挑戰，全都寫在一張紙上，然後虔誠地把它燒掉！
暗示自己，無論是期待還是恐慌，都化成灰燼，世界只剩下「平常」。
緊張感和焦慮感消失了一些，對未來的渴望也降低了不少，心態漸漸平穩。
第五步，吃飽，睡好。
精神越是差的時候，越需要強大的身體素質去支撐自己
。
無論你多緊張，多期待，你都應該吃飽飯，吃飯的時候不要想焦慮的事情，專心享受美食。
如果覺得自己做不到，那就默默數自己嚼了幾口，猜想今天吃的東西放了什麼佐料來轉移注意力。
吃好之後，還要睡好！
今天的睡眠很重要，給自己洗個暖暖的熱水澡，睡前一個小時喝點熱牛奶，聽著抒情的歌，有條件的話點個薰衣草香薰。
緩解精神，舒緩疲勞，養精蓄銳可以給你提供超強的集中力。
特別要提醒大家，越是在意自己睡沒睡好，越難入睡，平常心，啥也別想，注視黑暗，深呼吸，反而更容易睡著哦～
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今天的塔羅牌是［力量］正位
所有具備爆發性的力量，都需要用心地蓄力，還需要釋放地打出。
希望你可以好好發揮自己的實力，不驕不躁，踏實穩當。
占
。
【每日佔卜】
抽中的問牌
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專屬你的占卜，如下
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［星幣四］正位
其實做那份工作都是可以的，但是有兩點你需要注意。
1.無論做什麼工作，你都需要入行。
跳槽是可以的，適當換工作，才能知道自己適合什麼工作。
我支持你換，但如果你還沒有了解一個行業就草草跳槽，對你的未來發展是沒有好處的。
別人也會問你，之前在哪裡工作過，學到了什麼。
而你自己也需要給自己一個交代。
我在這個公司，我學到了什麼，我獲得了什麼？
作為剛剛出社會的你來說，社會經驗的積累，工作技能的學習，工作習慣的養成，都是對你有長久影響的事情。
你可以換，但是如果你什麼都沒學到就換工作了，那對你來說是一種可惜。
你現在的職場人際不錯，你有點不舍，也不忍，這個可以理解，但這個不是重點，也不是留下的理由。
你始終要給自己一個交代，而這個交代最好就是，你在這個崗位，你獲得了什麼東西。
2.無論換什麼工作，都要是你喜歡的。
確實一份不累，準時上下班，輕鬆的工作是很不錯，但是這樣的工作，未必是每個人的夢想。
也許在你爸媽的年紀，他們拼了小半輩子了，已經無力拚搏，所以會覺得這樣的崗位很好，輕鬆拿錢。
因為他們已經沒有事業方面的追求了，這是他們的現狀和局限，也是他們選擇的生活，是他們的快樂。
只是，這未必是你的快樂，你在這個崗位，也許你會覺得輕鬆快活，錢多穩定，但你也可能會覺得，工作無聊，學不到東西，每天就像混日子。
你喜不喜歡這份工作，這份工作符不符合你對生活，對未來的要求，才是你該不該跳槽的理由。
▼
最後，真的不應該只為了錢多活少而跳槽，你還那麼年輕，那麼快就想過老年人的慢節奏生活，是不是有點可惜呢？
塔羅牌代表你現在有點過度計較得失，忽略了精神上的東西呢～
But，最重要還是你怎麼想，你可以有你的追求，這個我不會插手，我只希望你做出無悔的選擇，且有自己的人生收穫。
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