曲黎敏私家養生秘訣

其實，養生很簡單，大家在辦公室里就能夠完成一些簡單的養生術。昨日，曲黎敏在接受本報獨家專訪時，特地傳授了她的私人養生秘方。

秘訣一：春天不穿緊身衣

許多女孩子願意扎馬尾辮，但實際上春天時是適宜散發的。曲黎敏的私家養生秘訣之一就是：春天散發、不穿緊身衣！她說，散發就意味著不要有約束，女孩子在春天就不要扎馬尾辮，該生髮時就生髮，以此順應春天的氣機。「緩形」就是在形體上也不要有約束，春天不要穿很緊身的服裝，要穿著寬鬆的衣服。

同時，還要注意晚睡早起、多曬太陽、多到戶外活動、多出汗，飲食上多喝一些易消化的湯羹。關於睡眠，我們經常聽到這樣的俗語：「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 」這句話的潛台詞是：我們一年四季的精神狀態都跟睡眠有關。

春天重在生髮，不能總睡覺，否則會阻礙身體氣機的生髮，所以要適當地少睡點。在春天，我們的陽氣也要跟著天地的陽氣一起慢慢地生髮起來，所以，我們要適當地晚睡早起，達到春季養生的目的。

秘訣二：十指相敲法練肝氣

有時候不經意的小動作很可能就是一個非常棒的養生法。

現在就來介紹曲黎敏的私家養生秘訣之二：十指相敲法！這是一種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。

這種養生方法非常適合上班族在辦公室進行鍛煉。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養生也十分有好處。

秘訣三：提肛術，最隱秘的鍛煉法

我們還可以試試曲黎敏的私家養生秘訣之三——提肛術。

曲黎敏說，因為肛門附近有三條經脈：督脈、任脈和沖脈。這三條對人體來說非常重要的經脈都起於會陰，它們分別主管著氣、血和性。督脈主管人的一身之氣，任脈主管人的一身之血，沖脈主管人的一身之性。而氣、血、性是人活在這個世上的最關鍵的東西。這三條經脈決定著人的生老病死，故對我們來說非常重要。

我們沒事的時候就要經常做做提肛的動作，其實練武術都先練站樁，這也是在練提肛術。我們開會的時候坐在那裡很悶，就可以鍛煉身體。這時做十指相敲的養生術不太合適，就可以練習做提肛術。這樣別人看不出來，還鍛煉了身體。

秘訣四：灸法可治療腹瀉

在傳統養生中，灸法一直是一個非常重要的養生大法。

灸法是什麼呢？灸法是用艾絨來灸治身體的疾病。灸法利用了艾絨通竄力特彆強的特性，而且艾絨屬熱性，扎針的時候，在針上燒一點艾絨，它的通竄力就能夠沿著針下去。

灸法對治療某些疾病很有效，比如隔姜灸就對治療腹瀉很有效果。如果老年人長期腹瀉或者突然出現急性腹瀉，使用抗生素會有危險，就可以切一片厚厚的姜，把薑片放在肚臍上（因為肚臍是連接先天和後天的根本），然後把艾草或艾絨捏成小窩窩頭狀，放在姜上，點著了以後慢慢地熏，慢慢地燒灼，這就是隔姜灸。

秘訣五：按摩足三里保胃腸

人體有一個重要的養生大穴——足三里，這個穴位屬胃經。古代有一句話，「要想身體棒，三里常不幹」，就是說你要想身體好的話，就要經常地按摩足三里。足三里通胃經，經常按摩足三里處，胃的功能就會不斷地好起來，這樣作為人後天之本的脾胃就會很強壯。通過這樣的按摩，可以提高人的身體素質。

【快言快語】

穿露臍裝、吃阿膠補血、總睡懶覺……

曲黎敏點評幾大養生誤區

女孩經常穿露臍裝可能因此導致不育！冬天吃西瓜不「地道」，容易對人體造成傷害……

昨日，得知本報要開設養生周刊後，曲黎敏特地獨家委託本報，向人們澄清生活中的多種養生誤區。

穿露臍裝是個可怕的問題

女人愛美，每到夏日，許多女性都喜歡穿露肚裝來展示自己的小蠻腰。殊不知，腰是人體的中間樞紐，其重要性毋庸置疑，腰部是萬萬不可受寒的。

女孩子腰受寒與腹部受寒一樣嚴重，會引發月經疾患與不育的後果。曲黎敏說：「現在的女孩子特別喜歡穿露臍裝，為了美，什麼地方都敢露。露臍裝把人們的肚臍給露了出來，這是一個很可怕的問題，可以肯定的是，愛這麼穿衣服的女孩子將來得婦科疾患的概率極高。因為人的腹部為陰，主藏，而且肚臍又名神厥穴，這個地方是很要命的，中醫認為這裡連針都扎不得，治病只能用灸法，你卻把肚臍和腰部都露著受寒，可想而知對人體的傷害會有多大！ 」

露臍會傷害到女性的子宮以及其他方方面面，曲黎敏還特地介紹了平時護腰的兩個方法：（1）平時將兩手搓熱捂在腰眼，對身體非常有益。（2）上撐兩臂，掌心朝上，同時踮起腳後跟，這樣站一會兒對腰有益。

阿膠補血？不如吃米飯饅頭

很多人都認為阿膠補血，在曲黎敏眼中，這種看法卻是錯誤的。她說：「補血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。如果你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。 」

曲黎敏認為，阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功使血暫時地會聚起來（阿膠是用驢皮熬出來的），集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。

曲黎敏說，現在，有人用馬皮代替驢皮製成阿膠，這會造成很大的問題。驢皮與馬皮的性質完全不同：馬為火性，為散；驢為水土之性，為收。雖然都是皮，但是馬的散性導致越吃血色素越低。這就是吃錯藥也會傷害身體的道理。做阿膠只有用驢皮，必須是用山東黑驢的驢皮入葯，即所謂的「一方水土養一方驢」。

總睡懶覺違反「天道」

曲黎敏說，人的生活作息是應該遵循「天道」的。所謂「天道」，就是日升月落，也就是晝夜。居處應法天道，是說天亮了人就應該起床，人自身的陽氣和天地的陽氣一起生髮，如果老睡懶覺的話，人就會沒精神。天黑了人就應該睡覺，使陽氣得以潛藏，用陰氣來養陽氣。這就是居處法天道，就是遵循著陰陽四季和晝夜寒暑來合理安排個人的起居生活。

我們現在長期生活在城市的鋼筋水泥中，居住的房子猶如懸在半空中的「鴿子籠」，常年以空調相伴，就容易得居處病（空調病）。很多人在周末度假的時候有機會在郊區的平房或者四合院里住上兩天，覺得很舒服，原因就是在這樣的環境中，人可以接近地氣，打開窗戶就可以呼吸清新的空氣，推開門就可以走到院子里晒晒太陽，這都是一種順應自然、順應天道的有益行為。

曲黎敏認為，人吃東西也要按節氣規律去吃，吃應季食品，這樣才是最合理的養生之道。比如，隨著科學技術的發展，現在我們冬天也可以吃到美味的西瓜，可西瓜性寒，按節氣規律應該在夏季享用，以中和暑熱，平衡陰陽；而在冬季食用，寒上加寒，就會對人體造成傷害。

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