怎麼做才能改掉熬夜的壞習慣？

在這個電腦手機普及的年代，熬夜已經成為人們的一種習慣。尤其是男人，加班熬夜是常事，可經常熬夜會導致人們的身體狀況變差，呈現亞健康狀態，久而久之一些疾病也就產生了。那麼，男人應該如何改掉熬夜的壞習慣呢？

改掉熬夜的壞習慣刻不容緩，可以從以下幾方面著手。

拒絕沉迷手機電腦遊戲

很多年輕人喜歡熬夜玩遊戲，遊戲時間過得很快，一眨眼功夫就半夜2、3點了，第二天上學或者工作自然沒有精神。我們要學會自我提醒，遊戲只是遊戲，我們玩的是遊戲，而不是被遊戲玩，適當遊戲可以放鬆身心，是可以的，但是過度遊戲就會影響休息，休息不好，就會影響健康，就得不償失了。

晚上盡量不喝咖啡或者茶葉

很多上班族有時候不得不加班，總喜歡沖一杯咖啡或者茶葉提神，這樣久而久之就養成了習慣。就算不加班也會喝咖啡或者茶葉。建議遇到加班的情況喝一杯牛奶，補充能量消耗。晚上在家的時候，建議睡前也喝一杯牛奶，可以幫助睡眠。牛奶是很好的補品。

制定生活作息時間表，合理安排時間

萬事萬物都是有規律的，人類的生活作息同樣要遵循規律。可以先制定一個短期時間表，先從前一天的晚上開始，比如10點半上床睡覺，定好鬧鐘，第二天早晨6點半起床。來保證充足的睡眠，如何確保10點半能上床睡覺呢？睡前要排除一切雜念，不要看電視、電影，不要玩手機，把平時每天晚上經常做的事情全部放下，放空大腦，自我暗示，早睡身體才好，身體好了才有更多可能。

提高工作效率，避免熬夜加班

很多人因為白天工作沒做完，接著晚上加班做。其實很多時候都是因為白天工作效率不高造成的。要學會時間管理四象限：

1.對重要和緊急的事情當然是立即就做

2.平時多做重要但不緊急的事情，(因為這是第二象限，常常被稱為第二象限工作法)

3.對緊急但不重要的事情選擇做

4.而對不重要不緊急的事情不做

學會安排時間，可以讓你大大提高工作效率，每天的時間安排也會更加的充裕，儘可能地避免晚上工作，晚上是休息放鬆的時間，拿來工作，自然會勞神傷身。這個方法同樣適用於生活或者其他發麵的事情。

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