濕氣重有4個表現，6個壞習慣招來的！

濕氣重有4個表現，6個壞習慣招來的！

長白工坊

2017-06-05

濕氣重的人，通常都有以下表現：

1、舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩；

2、糞便稀黏腥臊，黏稠不成形（不易沖）；

3、頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不願意活動；

4、打呼嚕，痰多，咳嗽；

那麼，哪些不良習慣可能會導致濕氣重呢？

1、愛吃涼

哈根達斯、DQ很多人的最愛，中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。

2、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3、運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

4、洗頭不吹乾

有些朋友喜歡早上洗頭，但是不吹乾就出門。晚上則洗完澡就躺床上睡覺，這些都是讓濕氣在體內濕氣淤積，到了一定的時間就會表現出來！

5、衣服穿得過少

這點比較好理解，在夏天，總是可以看到很多女士短裙短褲逛街，但到了秋冬季，你仍然可以在路上見到很多愛穿很少衣服的人，「要靚不要命」「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。

6、睡眠不足

在中醫角度來說，睡眠不夠就是脾虛的癥狀，脾虛就容易產生濕邪，有些人睡不夠後，眼袋特別深就表明此人脾虛嚴重。

其實，祛濕的方法也有很多，這裡簡單介紹三種。

1、調理料

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

2、泡腳祛濕

在自己的泡腳水裡放些艾草，有助於體內去除濕寒，因為艾草具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的濕寒濕氣排出體外。

3、食療祛濕

將蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧（五行草）0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，製成蒲公英五行草茶，祛濕效果很好。

方解：

蒲公英用來治濕是最為適宜的，《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏仁入脾，可以健脾除濕，味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。

赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

馬齒莧（五行草）味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。其補腎效果強於山藥，祛濕效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，是難得的補益佳品。

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