女性消化不好飲食注意事項有哪些

隨著社會不斷的發展，我們在生活中也是經常能夠吃到許多的美味食物了，但是很多的朋友們在生活中缺乏鍛煉，所以消化功能並不是非常的好了，尤其是我們女性朋友們，在生活中就經常會出現消化不好的癥狀了，那麼女性消化不好的飲用注意事項有哪些呢?下面我們來了解一下吧。

定時定量進食

胃酸分泌具有一定的規律性，即一日三餐時的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節律，久之可導致胃病，因此，日常飲食應一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應適度，過飢或過飯，或飢，飽不均飲食，使胃正常運轉失常而致消化不良，所以我們一定要養成一個良好的飲食習慣了，這樣不僅可以促進我們的消化，對於我們人體的健康也是非常的有好處的。

進食溫度適宜

飲食的溫度以「不燙不涼」為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強，甚至產生胃痙攣。過熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護作用降低，還能使胃粘膜血管擴張，可導致胃粘膜出血。

細嚼慢咽

少食粗糙，過硬食物，對食物充分咀嚼，使食物儘可能碎爛，可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用，對胃粘膜有保護作用，因此，進食宜細嚼慢咽，不可囫圇吞棗。

食物結構合理

動物性食品，油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負擔，影響食慾，過細米麵食物無機鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，如果我們女性朋友們長期的食用這些食物，那麼必將造成機體營養不良，導致我們人體機體功能下降了，這就會導致出現消化不好的癥狀了，所以我們要多吃一些素菜和粗纖維食品哦。

上面是關於女性消化不好的飲食注意事項了，因為我們出現消化不好的最主要的原因就是我們的飲食不健康所導致的，所以在生活中已經要養成一個良好的飲食習慣哦，定時定量的吃飯，並且我們女性朋友們要盡量的少吃哪些冰涼的食物哦。

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