在生活中處處都有瘦身的竅門,只是我們忽略了而已,瘦身小竅門有哪些?
生活中不是缺少美,而是缺少發現美的眼睛,同樣,在生活中處處都有瘦身的竅門,只是我們忽略了而已,那麼,瘦身小竅門有哪些?
1、多吃纖維:低碳高纖維食品消化的時間比其他食品長,飽腹感維持較長,可降低零食攝入量。建議多吃菠菜、椰菜、蘆筍和菜花。
2、多動:一項研究顯示,如果不停地動來動去,你每天比那些保持靜態的人多燃燒350卡熱量。雖然愛動可能與性格有關,但是喜靜不喜動的人可以模仿:叩腳、踱步或者在椅子上動來動去。
3、晚飯不要太晚:吃得太晚會影響睡眠,而且可能會讓你跳過早餐,這對你的新陳代謝不利。
4、多喝水:脫水會讓人們的代謝率降低。德國一項研究顯示,多喝水可導致新陳代謝率增加約30%。最好每天喝8杯水。
5、少吃糖:糖會讓身體分泌胰島素,胰島素會把糖轉化為細胞能量或者轉化為脂肪。
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