想要提升核心區域肌肉，減少脂肪？不妨試試這個很流行的項目！
今天給大家介紹一個十分時尚的健身項目——負重爬行。普通的健身朋友可能不太了解，這個動作可以貫通我們全身的肌肉群，同時可以提高我們的腰部力量，提升核心區域的肌肉，減少脂肪。
對於新手來說，對於負重爬行的了解並不是很多，甚至新手可能會有受傷的危險，所以負重爬行是資深健身愛好者才會選擇的運動。
不同於普通的健身房器械，負重前行是通過人體的運動而帶動重物的前進。在前進的過程當中可以感受到肌肉的抵抗作用，從而刺激肌肉纖維進一步加大。
在進行爬行的時候，我們首先要在健身雪橇上拴一根拉力帶，然後另一端綁在健身者的腰上，健身者通過四肢著地。健身者盡最大的全力向前拖拉雪橇，爬行的動作可以平衡的鍛煉到四肢的肌肉，還能讓腹肌產生抵抗作用。
這個動作像嬰兒爬行，前進的過程當中注意均衡實力，不要刻意的發力，在整個過程當中一定不要讓身體垮下來，要保持上半身的筆直，保持軀幹有力量才能向前進行爬行，在爬行大約30米左右就可停止下來休息。休息一分鐘之後可以進入下一組練習。
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