每天做一百個俯卧撐,1個月之後,身體會發生怎樣的變化?
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雲南萬通汽修學校
9小時前418贊踩
不得不說,愛健身的男人就是有魅力
八塊腹肌、大胸肌
公狗腰、人魚線不用耍帥就自動吸引雌性群體
▼
說到做俯卧撐,相信每個人都會做
俯卧撐是一項非常基礎的健身項目
不過現在很多新人健身者都把它遺忘了
因為每當他們看到健身房裡的各種儀器
還有網上千萬篇的健身動作
就感覺俯卧撐已經過時了
俯卧撐作為無器械健身運動的一種
不需要任何裝備
隨時隨地都可以做
最簡單、最實用
最有效的鍛煉動作之一
幾乎可以鍛煉到全身
如果不方便去健身房鍛煉
又沒有太多的時間
從俯卧撐開始就再合適不過
國外就有一些健身的小夥伴們,
記錄自己每天做200到300個俯卧撐,
堅持一個月身體的變化,
請看以下視頻:
小伙每天做200個俯卧撐,
30天後的身體對比照,
身上肌肉含量明顯增加。
一個人的成功不代表什麼
但要是一群人做同樣的一件事
都成功
就不同了
還有其他小夥伴
同樣進行了30天俯卧撐挑戰,
在健身界,最難的動作叫做「堅持」
小伙堅持30天
每天做300個俯卧撐外加其它訓練
普通青年變帥氣型男
這位是每天早中晚各做
100個俯卧撐30天後的變化
30天堅持每天300個俯卧撐
胸肌若隱若現了
這位小鮮肉是每天都做
300個俯卧撐
30天後明顯手臂都粗壯了
可以看出,
每個堅持做俯卧撐的人身體都有明顯的變化
胸肌變得更豐滿
手臂更粗壯
不僅男生能,
女生也能有同樣的效果
1個月過去了,
入門模式的俯卧撐已經get,
切換到下一個難度等級:鑽石俯卧撐,
這不僅是國外健身人士愛的動作
而在國內
范冰冰的男友大黑牛李晨
只要不去健身房鍛煉
每天都會做300個俯卧撐
還有200個深蹲
以下是對李晨的採訪
所以要想有好的健身效果
堅持是第一位
所有的健身動作中
最有效果的就是「堅持」這個動作了
三天打魚兩天晒網
剛減下來的體脂若是不能堅持
兩天後便又恢復原形了
健身是這世界上最公平的事
誰付出誰就會有收穫
不要質疑自己堅持的效果
世界沒有一蹴而就的事情
任何一種累積一種沉澱
它們會默默鋪路
只為讓你成為更優秀的人
如果你想要好的健身效果
那麼請先堅持3-6個月
因為
1、人體胃細胞7天便更新一次
2、皮膚細胞28天
3、肝臟細胞在180天
4、紅血球細胞120天
5、在一年左右的時間身體98%的細胞都被替換
6、骨細胞更新需要七年
很多失敗不是因為能力不夠
而是堅持到底的決心不夠
所以不論你是
跑步、游泳、跳繩、增肌、減脂、塑形
都需要有耐心堅持下去
※俯卧撐——能做標準的人不多!
※做俯卧撐用手掌、拳頭、手腕還是手指?那個更好呢?
※身體健康靠什麼來保障
※我用這個方法,教會了100個妹子做俯卧撐
※俯卧撐的正確做法 男性必知的健身運動
TAG:俯卧撐 |
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