媽咪生產後，坐好月子非常重要。月子坐得好，身體才能恢復好，反之則可能引起各種健康危機。因為擔心留下「後遺症」，無論是老輩人傳下來的各種「經驗」，還是民間習俗、流行說法等等，各種觀點紛紛擾擾。殊不知這其中藏有許多錯誤的坐月子觀念，直接影響媽咪恢復身體！

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月子第一周不吃鹽多吃雞蛋

民間有這樣的說法，媽咪生產後第一周不能吃鹽，否則會造成身體浮腫，相反雞蛋是補身的好食材，吃得越多，媽咪的元氣恢復得越快，其實這種飲食調理對剛生產的新媽咪有害無益。

◎正確做法：媽咪食用無鹽飯菜會導致食慾不佳，身體無力，影響乳汁分泌，對身體恢復也極為不利，相反，媽咪的食物中應該適量放一些鹽，以免月子里因出汗過多造成身體脫水，促進乳汁分泌。至於雞蛋，建議每天食用2～3個即可，食用過多會引起消化不良，加重肝腎負擔，導致身體發胖。

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產後24小時開奶

產後開奶，許多新媽咪還按照老觀念，認為開奶早不好，奶水清，營養少，產後24小時開奶對寶貝才最有益。

◎正確做法：生產後開奶越早越好，寶貝吸吮媽咪乳頭不但可促進乳腺分泌乳汁，同時也有助於媽咪子宮收縮，使子宮早日恢復生產前狀態。此外，早開奶能讓寶貝及早喝到營養豐富的初乳，提升身體免疫力。一般情況下，媽咪生產後30分鐘即可哺乳。

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奶不脹不抱寶貝

哺乳過程中，有些媽咪認為乳房不脹說明奶水不多，希望攢多些乳汁再喂寶貝，其實這種做法非常不利於催乳。

◎正確做法：乳汁分泌不但會越攢越少，不及時哺乳還會導致媽咪患乳腺炎，對媽咪和寶貝都沒好處。媽咪產後5～7天內分泌的乳汁為初乳，營養極高，且含有抗感染物質，應該盡量讓寶貝多吃，對寶貝提高免疫力，以及更好地打通乳腺都有益處。

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不去做產後體檢

生產會讓媽咪緊張不安，至於產後體檢有時便會一拖再拖，特別是惡露排空正常，母乳餵養順利，身體並無不適時，有些媽咪就想放棄產後體檢，其實這種做法非常危險。

◎正確做法：媽咪產後可能引起的炎症並非根據簡單的自我感覺就可以判斷的，有些炎症表現隱蔽，放棄產後體檢，很容易延誤治療或遺留病症。因此，產後6～8周一定要去醫院進行一次全面的產後檢查，以便了解身體各器官是否恢復到孕前狀態，發現問題也可儘早治療。

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坐月子不開窗

有相當部分的新媽咪「坐月子」時會門窗緊閉，把房間弄得密不透風，生怕著涼、受風。其實這種方法只會讓室內空氣渾濁，更容易讓媽咪、小寶貝患上呼吸道感染疾病。

◎正確做法：適當開窗通風可降低室內空氣中的細菌數量，但應避免穿堂風，以防媽咪因剛生產後體質虛弱，患上感冒。

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長時間喝紅糖水

有些媽咪認為紅糖水不但可以活血化瘀，促進產後惡露排出還有補血的功效，所以月子里常以紅糖水代水飲用。雖說紅糖水確為產後補益佳品，卻也不是喝得越久越好。

◎正確做法：媽咪生過寶貝10天左右，惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。此後如果再頻繁飲用紅糖水，有可能使惡露血量增多，造成繼續失血，導致貧血。所以，媽咪產後喝紅糖水以7～10天為宜。

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月子里不洗頭洗澡

不少地方都有媽咪滿月後才能洗頭、洗澡的習俗，以免產後風。其實這種做法非常不科學，新媽咪比常人出汗多，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，所以身體更需清潔，以防病原體侵入。

◎正確做法：自然分娩的媽咪產後即可洗澡。剖宮產的媽咪拆線兩周後可以洗澡，宜淋浴，忌盆浴，因此時子宮口未關閉，以防水流沿著陰道進入子宮，引起感染。至於洗頭媽咪可根據需要隨時進行。

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月子里不刷牙

民間素有「生個孩子掉顆牙」的諺語，認為媽咪月子里刷牙會動搖牙根，造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。因此，許多媽咪月子里不敢輕易刷牙。

◎正確做法：媽咪坐月子時進餐次數多，食物殘渣存留在牙縫的機會也增多了不少，若不及時清除很容易造成口腔感染，媽咪產後3天可採用指漱方法刷牙，即在食指上纏上紗布當刷頭進行刷牙，這種方法可堅固牙齒，避免牙齒鬆動。三天後可正常刷牙，切記用溫水，以防冷水刺激損傷牙齒及齒齦。

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湯比肉有營養

對於湯品，人們有這樣的錯誤認知，認為湯品中湯永遠比肉有營養，因為精華早已融入湯中，所以媽咪坐月子常會大碗喝湯，對湯中肉品及其他食材不聞不問。然而據科學分析，肉比湯的營養要豐富得多，「湯比肉更有營養的」說法並不科學。

◎正確做法：媽咪在食用湯品時，切記湯肉同時，如此才可獲取更豐富的營養。提醒媽咪的是，因為媽咪分娩時體力消耗過大，胃腸肌張力及蠕動減弱，一周左右才能恢復，因此，稍顯油膩的雞湯、魚湯等建議一周後再添加。

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過分進補

為了讓媽咪儘快恢復身體，寶貝有奶吃，大部分家庭都視產後滋補為大任。殊不知過分進補對媽咪並無益處。滋補過量容易導致媽咪體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病，也容易導致寶貝吸收過量，引發肥胖，若寶貝消化能力較差，還可引發寶貝腹瀉。

◎正確做法：媽咪月子餐應營養均衡，可多吃些蔬菜和水果。蔬果中含有大量的維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能恢復，增進食慾、促進糖分、蛋白質的吸收利用，還可以預防產褥期便秘，幫助達到營養均衡的目的。

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來源：媽咪寶貝傳媒

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