為什麼現在要減肥了？不減肥會有什麼危害？這些你不得不知的減肥事

俗話說現在不減肥，夏天徒傷悲（其實是我自己瞎jb說）而且現在是減肥的大好時機啊！不信就聽我來給你嘮嘮這其中緣由~

原因一：夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。

原因二：新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體循環，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降，人們攝入的熱量也會有所減少。

雖然，前面兩個原因是夏天減肥的優勢所在，但這並不意味你不動就能瘦，減肥還是得要飲食控制與運動相結合。在眾多運動項目當中，我最喜歡的就是跑步，或許因為跑步是成本最低的運動方式之一吧。當你決定跑步時，你只需要一雙好鞋、一點時間、一個耳機和一個沒有霧霾的天氣，就能盡情享受運動帶來的樂趣。

常常聽到跑友們說，今天跑了十多二十公里後身體不但沒有疲憊感，反而覺得非常「舒服」。這種現象被稱為「跑步者的愉悅感」(runner s high)，其實就是長跑時人體產生了一種的天然鎮痛劑「內啡肽」，它能讓人產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的欣快感，所以有時候晨跑能讓人愉悅一整天。

許多研究還發現，音樂跟「內啡肽」有著同樣的效果，能使跑步者放鬆心情，也能調動跑步者的情緒，減輕疲勞感跟心理負擔。在科學家Victor B. White的研究中，青壯年受試者分別聽快節奏音樂、古典音樂、自選音樂或不聽音樂進行20分鐘70%最大攝氧量的功率自行車運動，結果與無音樂時相比，無論是聆聽快節奏、古典還是自選音樂，均可以明顯減輕受試者的疲勞感。然後就沒有然後了，反正就是跑起來動起來吧，現在要減肥了，我為了湊字數不要臉了。

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