似是而非：體能深蹲跳

普通的自重深蹲能很好地鍛煉下半身， 而訓練爆發力的深蹲跳則需要更大的力量加速度。而今天的體能深蹲跳則與爆發力深蹲跳不同，體能深蹲跳需要多次數的耐力反覆，而每次起跳並不需要極致爆發。這與每次極致並保持低次數訓練的爆發力深蹲跳明顯不同。

體能深蹲跳訓練提高的就是全面體能，力量、耐力、爆發力、心肺能力等等，爆發力深蹲跳則更為專項，針對的是爆發力。

體能深蹲跳隨著次數的堆疊，你會感到呼吸急促甚至天旋地轉，所以訓練要時刻關注自設的感受，不要因此受傷~

動作解析：

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站立，雙腳分開，與肩同寬，膝關節 微微彎曲。 身體盡量下蹲，與普通的自重深蹲一 樣即可。 從底部姿勢開始，腿部發力，用力推起身體並往高處跳。 落下時，彎曲膝關節以減小衝擊力， 然後繼續重複練習。

注意要點：

1.動作每次之間不要休息，這樣才能讓體能更快的提高！

2.身體在跳躍過程中是垂直的，不要發生位移。

訓練建議：

採用：規定次數組數。

例如以最快的速度做3組，每組20次。

或採用：設定時間內盡量完成更多次。

例如，做3組，每組60秒，看一共能做多少次。

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