腰疼就是腰椎間盤突出？知道腰肌勞損嗎？

你腰疼嗎？你有過腰疼的經歷嗎？

這麼問或許很不禮貌，但是相信多數人的回答是肯定的。有研究指出，50%-75%的孕產婦會出現腰背疼痛；重工業企業的工人腰痛發病率約為20。6%；翻砂工人的發病率高達60.9%。更有研究指出75％—80％的人一生中要經受不同程度的腰痛。也就是說，對於絕大多數人而言，不是出現腰疼就是在通往腰疼的路上。

腰疼可能由多種原因導致，比如腰椎間盤突出、腎虛、婦科病、泌尿感染等。其中腰椎間盤突出是最為常見的原因。隨著對腰椎間盤突出重視，同樣主要癥狀表現為腰痛的腰肌勞損被多數人忽視。很多人在出現腰痛癥狀以後會先入為主的認為是腰椎間盤突出了，那麼，腰肌勞損到底是怎麼回事兒呢？

腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一。那麼，當出現腰痛時，該怎麼判斷是腰椎間盤突出還是腰肌勞損呢？

第四軍醫大學唐都醫院神經外科脊柱脊髓疾病治療組李維新教授介紹，腰肌勞損和腰椎間盤突出都可導致腰痛癥狀，但是卻只存在本質上的不同：腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織損傷；腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨或突岀壓迫神經引起疼痛癥狀。二者疼痛癥狀也有著明顯的區別！

痛感不同

腰肌勞損：腰部酸脹感，有時是劇烈疼痛

腰椎間盤突：腰部隱隱作痛

痛點不通

腰肌勞損：腰椎棘突間無壓痛，而腰背肌局部有壓痛

腰椎間盤突出：棘突或棘間隙有壓痛，壓痛點主要位於棘突旁

腰部活動

腰肌勞損：腰部活動度的影響很小

腰椎間盤突出：出現腰部疼痛的同時可能出現腰部向某個方向的活動受限

是否伴有腿痛

腰肌勞損：僅表現為腰痛

腰椎間盤突出：可能表現為腰痛、腿疼或既有腰痛又有腿痛

腰椎間盤突出和腰肌勞損雖然存在多種不同，但是二者卻有一定的因果關係。如果放任腰肌勞損發展不做干預，長此以往會降低肌肉和軟組織對腰椎的保護作用，從而引發椎間盤的病變；如果腰椎間盤突出了導致腰部姿勢的改變，可能引起腰肌勞損，或者使其加重。那麼，腰肌勞損了該怎麼辦呢？

李維新教授表示：「腰肌勞損的治療主要是患者自我治療，通過醫生的指導選擇合適的治療方式，逐漸改善癥狀，避免造成習慣性損傷，甚至腰椎間盤突出等疾病。」

預防腰肌勞損的兩種鍛煉方式

一、轉胯運腰

1、站立姿勢，雙手叉腰；

2、拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部；

3、吸氣時，將跨由左向右搖動；呼氣時，由右向左擺動；

4、一呼一吸為一次，可連續做8-32次。

二、旋腰轉背

1、站立姿勢；

2、兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對；

3、吸氣時，體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭動；呼氣時，由右向左扭動；

4、一呼一吸為一次，可連續做8—32次。

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