泰國拍了一條減肥視頻，感動了全球30億胖子！

近日，泰國的一段減肥廣告火遍了全球，這段視頻叫《只有你可以改變自己》，又一次被泰國廣告震撼到了，不知道他們是怎麼想出來這種創意。

來源騰訊視頻，如有侵權請告知刪除

看完是否覺得直擊內心？

是否又開始相信對減肥有信心，對瑜伽有信心了呢？

堅持，能改變外形，也可改變內涵。

瑜伽，定不負你！

她們關注了

瑜伽微社區

，和我們一起打卡，一起瑜伽。

（以下圖片均由粉絲提供，請勿盜用。）

@小貝貝的麻麻

她每天堅持2小時瑜伽，以及合理安排飲食，只用了5個月就從懷孕時的162斤減到了102斤。

@七七

她一直在堅持的：吃好睡好；瑜伽；保暖；好心態。3個月健康減肥17斤。

@慕蘋藍

168的她最胖是體重140多斤，如今一致保持在115，她的中心思想是「邁開腿掛住嘴」。

越瑜伽越幸運，越堅持越幸運，這點我們堅信。

帶著這份信念，我們願意繼續堅持，並努力做到更好。

我們一起回顧一下，上個16天，我們在瑜伽微社區學習了哪些內容：

關鍵詞：

初學者體式

很多粉絲問我，有哪些適合初學者學習的體式？我該從何開始？這些體式可以給你做參考。

1. 
   

   初級半月式：7天魅力裂變，讓前任瘋狂倒追你！【打卡030】




2. 
   

   魚戲式：常練這個體式，90％的男人會淪陷！【打卡029】




3. 
   

   搖擺式：掏干身體多餘脂肪，3個月比鄭爽還瘦！【打卡028】




4. 
   

   下犬式：極品美腿動作，讓你身材好到無可挑剔！【打卡026】




5. 
   

   獅子身人面式：男人看了這身材，2秒鐘就「走火」!【打卡024】




6. 
   

   上腿伸展式：身高150 , 如何逆襲170大長腿？【打卡023】




7. 
   

   頭碰膝式&三角伸展式：周冬雨：50塊的衣服想穿出千元質感，還差一米八大長腿！【打卡018】




8. 
   

   鎖腿式：啪啪啪之後，腰不好怎麼辦？【打卡020】




9. 
   

   摩天式和站立前屈式：榨乾背部贅肉，小露香肩讓你氣場全開【打卡017】




10. 
    

    卧英雄式：想要范冰冰的不老神顏？它讓你的皮膚停留18歲【打卡016】




11. 
    

    仰卧手抓腳趾腿部伸展式：女神們練這個，穿高跟鞋走上一年都不累腳!【打卡015】

關鍵詞：

進階體式

這些體式的難易度比較大，適合進階學習者，僅供學習和參考用。

1.

趾尖式：

這樣練小腿，讓你美翻天 , 穿起超短褲 !【打卡025】

2.肩倒立：找個「好情人」滋潤自己，愛到痴狂 !【打卡022】

3.仰卧扭脊：腰好，活才好。【打卡021】

關鍵詞：

呼吸法

在瑜伽的修習里,呼吸和身體的角色一樣重要。因為呼吸表示了內在的感覺,所以質量及其重要。

1. 
   

   呼吸法精講：掌握這5個小細節，讓你輕鬆活到九十九！ | 呼吸法精講




2. 
   

   腹式呼吸法：精緻女人的優雅寶典，讓你提升氣質和品味 【打卡027】

關鍵詞：

輔具教學

瑜伽許多的體式想要降低難度，我們往往會利用一些輔具，如瑜伽磚，瑜伽抱枕甚至是牆壁之類完成動作，幫助我們更快地進步。

1. 
   

   利用輔具開肩：神奇的瑜伽「開肩術」，讓你你輕鬆擁有美人肩！！！




2. 
   

   瑜伽抱枕：一夜七次，暴瘦20斤，這套真的很實用！ | 輔具教學




3. 
   

   背椅子和抱枕、毯子完成倒手杖式：簡單1招 , 打開胸腔，不再「圓肩駝背」！ | 輔具教學

關鍵詞：

體式精講

我們平時在體式的習練中，會產生不少的困惑，有些是瑜伽老師都可能沒法當下為我們解決，精講的意義在於加深對體式的正確理解，通過切身的感悟增強學習。

1. 
   

   眼鏡蛇式和上犬式的區別：女生最喜歡的2種姿勢，你會幾種？ | 糾錯




2. 
   

   臀部拉伸的方法：練習後給PP拉伸 , 翹臀不粗腿~




3. 
   

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   練習中避免關節超伸的辦法：『不做「丑」女人』99%的人從未注意 , 100%的人需要警惕 !




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   平板支撐的精講：肚子越來越大，被嘲笑懷孕？堅持這個抽脂的動作！ | 精講

關鍵詞：

常識

生活中，我們經常會碰見一些疑問，比如經期可不可以運動，XO腿的糾正有哪些誤區等等，在很多網站，論壇給出的答案都是千奇百怪，沒有統一的標註。這邊精選了一些較為靠譜的回答，希望能給你更好的參考。

1. 
   

   經期能做運動嗎：大姨媽來了 , 還能那個嗎？ | 減脂



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   在家練瑜伽需要注意哪些：如何科學在家練瑜伽？這裡有簡單速效的秘訣



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   減脂期間酸奶怎麼選：酸奶這樣喝美容瘦身變年輕 ! 知道的人太少...



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   八字奶的糾正方法：八字奶下垂太嚴重？ 這篇乾貨讓它「頂」起來！



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   女人越老越胖，為什麼會這樣：女人越老越胖？這篇文章助你瘦回90斤！



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   肌肉拉傷怎麼辦：肌肉拉傷怎麼辦 ? 4步康復計劃，讓你健步如飛！



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   改善XO腿的誤區：改善O/X型腿，小心這些謠言...



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   節食減肥真的健康嗎：節食減肥的下場竟這麼慘！健康的瘦身該怎麼吃？

   
   

   
   

   
   

   
   

關鍵詞：

體式序列

如何打造一個適合在家習練的序列呢? 家庭習練應該是一個基礎的、全面的體式序列,讓脊柱在各個方向得到活動。這裡推薦幾個常用的序列，讓你的瑜伽練習更加容易上手。

1. 
   

   初學者拉伸序列：超容易的拉伸動作，看一眼就會！√ 序列




2. 
   

   排毒瑜伽序列：超有效的瑜伽清潔術，瘦身效果是排毒水的10倍 ! √ 序列




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   雙人瑜伽序列：性愛從這方面提高性慾 √ 序列




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   睡前瑜伽序列：30天減10斤 , 美白凈 √ 序列




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   辦公室瑜伽序列：對抗久坐肥胖有「奇效" ? 瑜伽5式趕走腹部游泳圈√ | 序列




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   拜日式整套：最簡單的動作，反覆練 , 效果驚人√ | 序列




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   開髖序列：開髖塑形練翹臀，看的直男都想睡 ...




8. 
   

   經期瑜伽序列：「大姨媽」來了 , 練瑜伽， 5天瘦6斤 , 超靈驗 !

結語

每次的總結，我們都希望能夠帶給讀者更好的閱讀體驗，也是真心希望能夠幫助到讀者安全地學習瑜伽，愛上瑜伽，把瑜伽真正地融入到生活當中。

在我們看來，瑜伽不僅僅是體式，更是真真切切能夠感受到的生活的方法面面。

如果你喜歡，那麼可以轉給你身邊的人，就是對我們最大的鼓勵。

最後 , 很多人問我

我們要怎麼參加打卡活動呢?

1.搜索公眾號

"瑜伽微社區"

,我們的ID是

yujiaweishequ

，關注後即可參加啦

2.我們天推送一條打卡體式，超級詳細超級詳細！

聲明：

視頻來自

騰訊視頻，圖片源自網路，

版權歸原作者所有，若有侵權，請聯繫刪除。文字版權為瑜伽

微社區原創，若需轉載，請在後台留言。

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是另一種對我的鼓勵。

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