加拿大醫學家發現 跑步做個小改變能補腎

最近，一項加拿大的研究發現：跑步是對於人的全身都有好處的。所以說跑步能養腎，在理論上也是行得通的。看完了國外的文獻資料，我們再來看看國內的，在形意拳的文化中，人的兩條腿是屬於腎的，因此，我們要通過活腿來養腎。而最好的活腿的方式就是跑步啊，下面我們來看一項國外的研究，相信你會得到滿意的答案的！

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

跑步能補腎嗎？

來自英國劍橋大學的一項研究表明：優秀的耐力跑者可能更容易吸引異性和生育後代。這是真的嗎？理由是什麼？

人類生物學博士丹尼·朗曼說：這可能與人類漫長的狩獵史有密切關係，因為在早期人類社會，長跑是人們捕獲獵物的重要方法。同時，從心理學的角度講，女性會理所當然地會認為奔跑能力可以評價男性是否擁有更好條件並撫育後代。

研究顯示：半程馬拉松與早期的持久性狩獵非常相似（狩獵距離一般20公里左右，最長約35公里）。朗曼博士為此考察了2013年英格蘭諾丁漢半程馬拉松的參加者。他認為也許長跑本身不會影響跑步者的生殖健康，但優秀長跑者的生育能力指標卻更加理想，比如精子數量高、慾望良好、更容易達到性興奮等。

一、無名指比食指長的人，跑得快

之前有研究證實：睾酮激素較高者，無名指比食指長。通過調查439名男運動員和103名女性跑步者的手其食指和無名指之間的長度比例，結果顯示無名指比食指長的人，能夠更快完成比賽。睾酮激素（又稱為雄性激素）較高的10％男性相比睾酮激素較低的男性，平均快24分鐘。女性完成時間差異與男性相比不太明顯，但無名指長的女性相比無名指短的女性，平均成績仍然快12分鐘。

因此，似乎有理由認為無名指比食指長的人具有良好跑步能力，良好的跑步能力也能潛在表明擁有良好的生殖能力。

二、運動女生，人人愛

睾酮與生殖成功率有關，因此跑步能力可以作為男性生殖能力的一種表現。朗曼博士的研究結果也顯示：女性的長跑能力可以促進生殖健康，也可能會吸引男性。」也就是說，足智多謀、聰明、運動型的女性可能更容易吸引男性。

韓國大邱大學康復科學學院物理治療部的 Hwang-Bo 博士研究了陰道壓力與腹肌以及盆底肌力量的關係，結果發現腹肌力量與陰道壓力顯著相關。一般來說，愛跑步的女性擁有過較好的腹肌力量，這樣的話就可以通過提高陰道壓力而改善房事質量。

三、比賽勝利的人，更易尋找伴侶

朗曼博士表示：「從行為角度來看，睾丸激素在性活動和維持慾望方面發揮重要作用。在生理上，睾丸激素促進肌肉生長，這對戰士戰鬥是有益的，報告顯示肌肉發達的男性可以吸引更多的性伴侶。」跑步多的男性由於脂肪含量較少，使得肌肉看上去更為發達，認為馬拉松運動員瘦弱的的傳統觀點是錯誤的，馬拉松運動員只是因為脂肪少而顯得體型修長，但他們仍然肌肉發達。

朗曼還研究了體育競賽輸贏後睾酮激素的變化：已有研究證明，在體育競賽勝利後會導致睾丸激素暫時的激增。因此，經常贏得比賽成功的運動員可能預示著更強的男子功能。對於女性同樣如此。

四、耐力跑在培育下一代中發揮重要作用

研究理論支持：耐力跑為培育下一代發揮了重要作用。跑步者通過自身充滿正能量的鏡子作用，為自己的後代樹立了良好楷模，從而在很大程度上也激勵了下一代積極投身運動。

人類生物學博士丹尼·朗曼總結說：「根據研究和經驗，我認為耐力跑可能是開啟男子功能的鑰匙，即優秀長跑者男子功能強。」

看完了西醫，再來看一看中醫的說法「腎為水藏，主水代謝，而肺為水之上源，肺氣行則水行。肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃合。」跑步能不能養腎，答案已經很明確了，就是能。

美味食物—營養好腎才好

草莓乾果酸奶杯

將器皿用熱水消毒後瀝干水分。牛奶倒在小鍋中，加入糖攪拌，小火煮至糖完全溶化。關火後，倒入酸奶攪拌均勻。倒入器皿中。放入麵包機，按酸奶發酵鍵，8小時後程序完成即可。取出放入冰箱冷藏後風味更佳。撒上乾果和放入草莓即可。

韭黃豬肉春卷

準備好全部食材；韭黃洗凈後切細斷；放入肉餡碗中調入食鹽、雞粉；用筷子將肉餡與韭黃攪拌均勻；取少許麵粉、溫水拌勻送微波爐高火2分鐘再攪勻即成漿糊；取一張春卷皮並放上適量韭黃豬肉餡；按自己喜歡的方式摺疊並在上沿抹點漿糊；折起稍稍壓緊即可；放入8成熱的油鍋中，中大火炸制；炸至兩面金黃後揀出瀝油即可。

地三鮮

準備的材料。鍋中倒入油，土豆煎至兩面金黃撈出。炒鍋到油燒熱倒入茄子翻炒。爆香蒜末。放入青椒煸炒幾下。再放入土豆和茄子，淋入生抽。撒入少許鹽。最後用澱粉淋汁。

紫菜炒飯

紫菜清洗乾淨控水，蝦米、乾貝、海蠣干泡幾分鐘，洗去塵土，香菇切片，胡蘿蔔、芹菜和洋蔥切丁，生薑切末，小蔥切圈，香菜隨意切幾刀。大米煮成米飯，打鬆散備用。鍋里油熱先下洋蔥和香菇炒香，再下蝦米、乾貝、海蠣和生薑翻炒兩下。然後下胡蘿蔔和芹菜翻炒變色，加鹽和白鬍椒調味，盛出備用。原鍋再稍微倒點油，油熱下小蔥和米飯翻炒。當米飯完全過油，撥到邊上，下紫菜炒幾下，然後與米飯拌炒在一起。將前面「過程5」炒好的菜倒入米飯中翻炒均。最後關火，將香菜，或蒜苗與炒好的紫菜炒飯拌均即可享用。

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