不吃早餐危害大，不吃早餐的4大危害

現在很多白領都是不吃早餐的，因為早上的時候為了多睡幾分鐘，很多人白領都選擇放棄了吃早餐，但是殊不知如果不吃早餐對於我們的身體危害是非常大的。下面我們就來看看不吃早餐的危害有哪些吧。

不吃早餐的危害

易患糖尿病

根據研究表明，每天三餐規律的人跟不吃早餐的人相比，其患糖尿病的幾率差不多會下降25%左右。所以說如果不吃早餐的話就比較容易得糖尿病。

引發胃炎

當我們經常不吃早餐的話，會因為胃裡面沒有東西存在，這樣就會影響到我們的胃酸分泌，嚴重的話會進一步引發胃炎等消化疾病。

導致肥胖

不吃早餐還會導致肥胖，這個想必很多人都會覺得非常的不可思議吧，但是這個是真的。因為有研究表明，經常不吃早餐的人基本會比那些吃早餐的人差不多胖4斤左右。所以那些想要減肥的人千萬不要因為減肥而不吃早餐，因為這樣會適得其反。

引發口臭

不吃早餐的話會引發口臭，這個是國際上某個專家所指出的，因為不吃早餐的話就無法分泌足夠的唾液，而唾液是可以起到清潔口腔的效果，如果我們每天有吃早餐的話就會刺激唾液分泌，從而預防口臭的發生。

早餐不能吃什麼

油條

油條的屬於一種油炸的時候，而在我國早餐吃油條是屬於一個非常普遍的問題，但是因為油條是屬於油炸的食物，在油炸過程中會產生很多的致癌物質，並且油條算是屬於高熱量的食物，吃多了還很容易導致肥胖。

鬆餅

鬆餅算是一種比較常見的早餐食物，很多人早上班的途中因為趕時間就會隨手買一個鬆餅當早餐吃，但是鬆餅是屬於一種高糖的食物，吃了鬆餅之後會導致身體的攝糖量增高，從而導致肥胖，影響身體健康。

西式早餐

西式早餐在近幾年來是越來越流行了，基本是漢堡配咖啡或者牛奶。但是漢堡是屬於一種高熱量的食物，並且其營養也不平衡，基本缺少很多維生素跟礦物質，給予不了身體所需的營養，還容易導致發胖。所以最好是不要吃西式早餐。

剩菜剩飯

很多人都會把昨晚吃剩下來的剩菜剩飯當做早餐來食用，但是這個是不可取的。當我們把剩菜剩飯放隔夜的話，在這個時間段裡面，會產生一種叫亞X的致癌物質，這些物質對於我們身體的健康起到了相當大的危害。所以不能把隔天剩菜剩飯當做早餐食用。

來源：99健康網

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