每周運動5次，免疫力反而下降？1周運動幾次最健康？

每周運動5次，免疫力反而下降？

近日，加拿大醫學家進行了一項研究。多倫多大學針對一些年齡在19~ 29歲的平常不怎麼運動者，讓他們分別於每周進行三次、五次持續40分鐘的有氧運動，運動連續達12周之久。然後，由血液檢查中發現，每周三次運動者的CD16NK細胞增加27%，每周五次運動者只提高21%，而每周運動五次者，其免疫細胞數量卻減少33%，每周運動三次者則沒有改變。

這說明，每周運動5次的年輕人，免疫力不但沒有提高，反而有所下降！

1周運動幾次最健康？

研究者稱，雖然運動好處很多，但過度運動卻是不妥當的，只要堅持每周3次，每次30分鐘，持之以恆的有氧運動，就能達到促進健康的效果了。

因此，適度的運動為每周3次的有氧運動。強度太大、乃至密集的運動，如每周5次或更多一些的有氧運動，反而會讓人的免疫力下降。

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