行走的衣架 你需要鍛煉你的肩膀和手臂
男人穿衣好看不好看，除了不能有啤酒肚之外，寬厚的肩膀也是架起衣服的關鍵所在。無論是白襯衫還是正裝，一副結實的肩膀能讓整體穿著看起來更挺拔舒展。
下面我們就跟著全球最帥肌肉男老師，一起get球形肩膀轟炸計劃，動作示範+目標肌肉群，趕緊跟著虐起來吧！
杠鈴頸前推舉
6~10個/4組
【目標肌肉群】
頸後杠鈴推肩
8~10個/4組
【目標肌肉群站姿杠鈴上提
10個/4組
【目標肌肉群】
啞鈴側平舉
10個/4組
【目標肌肉群】
啞鈴前平舉【目標肌肉群】
俯身啞鈴飛鳥
10~12個/4組
【目標肌肉群】
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這裡是肌肉猛男聚集地，獨家傳授健身時尚秘籍！
隔壁又有了第二胎，兒子羨慕嫉妒恨。對媽媽說：媽，我想要弟弟妹妹。媽媽說：媽媽老了，不能再生了。兒子憋出一句：那簡單，爸爸再娶一個年輕的媽媽就是了。。。。。。。現在還疼。。。。。。。
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※做個「衣架子」！想要改變體型，就得先從肩膀下手
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※帶你打造行走的衣架子
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