獨處的時候想些什麼有助於提升自我？

你喜歡獨處的時光嗎，你會享受舒適的與人分隔的狀態嗎？

我們身邊似乎總會有些「獨行俠」，他們不喜歡參加聚會，也不希望因為一些小事情而分心；他們願意花時間和精力去保持一些親密的友誼，但不是周旋於一大幫朋友之間……相比與人共處，他們在獨處的時間裡似乎能收穫更多。不管是否刻意，我們每天都會有或長或短的時間是屬於獨處的狀態，而在這段「自己的時間」里，除了放空大腦、白日做夢，我們還能想些什麼、做些什麼來提升自我？你有沒有想過自己可以利用獨處時間來鍛煉哪些能力，又該怎麼做呢？

獨處有利於我們進行「自我整合」

不知道大家都是怎麼看待「學習」的？如果非要一句話概述，我想學習應該是把新的知識與自身已有的知識經驗體系相融合、完善的過程。不管你是學習一項技能、一門語言，或者學著成為一個更好的人，而這個把「新」「舊」對接的過程最適合獨處的時候做。

以一門課程的學習為例，過程中少不了查缺補漏，在你獨處的時候不妨問問自己——

• 這門課程總體結構、脈絡是怎樣的？每個章節間的起承、聯結如何，為什麼是現在這樣、可以調轉嗎，調轉後會更有利於理解或者相反？就我目前掌握的部分處於總體的哪個環節，距離目標還有多少未知板塊？

• 從頭梳理一遍，有多少內容處於模糊、一知半解的狀態？當時不解的內容是卡在了哪裡，現在重新回顧可以理解了嗎？需要更多資料輔助、他人指點嗎？

• 我新學的內容和已掌握的部分有哪些重合、相駁的部分？相聯結的部分足夠搭建一塊完整的體系嗎，不夠的話還缺了什麼？存在反例的情況下，他們衝突點在哪裡，存在正解嗎，需要抹去哪個結論還是讓他們在不同時間線上並存？

• 我對之後的內容的學習有什麼計劃，之前的方法有哪些可以借鑒的地方？

……

人在獨處時更富於創造性

學者們從名人傳記中發現了很多因獨處、甚至是被迫的獨處而產生偉大作品的例子，而大量的獨處與創造性的相關性研究也證明，人在獨處時更富於創造性。

在你獨處的時候不妨想想自己最近有哪些「腦洞」可以開發？

• 比如被上司判定無用功，但你認為會有效的想法？#在你沒否定自己之前，任何設想都有成真的可能

• 比如某個已知事件如果中途出現了偏差會發生什麼？#可以是歷史事件、可以是自己過去經歷，哪個節點、選擇會讓你感嘆「如果能重來」？當然，這不是要讓你沉迷過去的悔恨，而是因為今天是你餘生中最年輕的一天，現在想做什麼都來得及

• 比如那些你曾經靈光一閃的故事梗概、突發奇想卻畫面感爆棚的場景，你就甘心讓它們沉寂於腦海、不見天日？#如果你生活中經常會出現「靈光一閃」的情況，不妨順手記下來，至少讓你獨處時能有很多事情可以做

獨處可以緩解壓力

獨處能力是情緒發展成熟的一個最重要的標誌，一個完全成熟的成年人是能夠利用獨處來平息焦慮、並且重建情緒平衡的。不管你的情緒管理是否合格，一個人的時候都可以問問自己——

• 我現在的生活狀態如何，是我滿意的嗎？我該如何維持，還有進步的空間嗎？如果不滿意，那麼是哪裡出現了問題，是自己的過失還是外界影響，可以怎麼改進？

• 我目前最大的壓力、焦慮來自何處？為什麼會對我造成影響，有必要嗎，是我大驚小怪嗎？目前的承壓狀態對我來說是激勵還是阻礙，我需要做些什麼來平復、減輕壓力嗎？

獨處不同於孤獨，更多的是我們自願選擇了獨處這一狀態，既然如此就應該享受它帶來的舒適和愜意，好好利用起來，畢竟在人本主義的觀點裡，自我實現的人才更偏愛獨處時光，喜歡享受舒適的與人分隔的狀態呢。

33IQ，在線思維訓練平台。

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