近視發病趨於低齡化，兒童近視該如何預防？

今年「愛眼日」活動主題為「『目』浴陽光，預防近視」。世界衛生組織最新研究報告稱，目前中國近視患者人數多達6億，幾乎是中國總人口數量的一半。我國高中生和大學生的近視率均已超過7成，並逐年增加，青少年近視率高居世界第一，小學生的近視率也接近40%。

近視發病率居高不下的原因，也與中國的家庭教育觀念有關係。越來越多的科技產品(智能手機、平板電腦等)使孩子們經常長時間注視電子屏幕，導致他們用眼強度大增，眨眼頻率降低。「這些都是造成視力減退的因素。」

家長們縱容孩子玩手機、平板電腦，並沒有非常注重保護孩子視力這方面，所以導致問題不斷嚴重。

那麼如何養成良好習慣預防近視呢？

教育兒童改正不良的用眼習慣，如趴在桌上、

歪頭看書或寫字，躺在床上看書，吃飯時看書，在強光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動的車上及走路時看書等，這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。

防止用眼過度，即指不要使眼睛的內外肌肉過度疲勞或長期處於緊張狀態。

要養成兒童看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間應保持 30 厘米左右的距離。

看書與寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影妨礙視線。照明最好採用 40～ 60W 的白熾燈 ，放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應，防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

我們看書的時候時間不能夠太長，每隔 45 分鐘左右，就要休息 15 分鐘的樣子。我們可以閉眼或者向遠處眺望數分鐘也可以做眼保健操等來防止眼過度疲勞。

不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。

家長們應該時刻關注自己孩子的視力，適當的給眼鏡放假是很重要的，視力下降後會讓眼球及眼部輪廓變得不美觀。

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